|
Treinos na segunda, terça, quinta e sábado + dieta...
|
78,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1586 kcal
|
Vet: 71,42g | Eiwit: 119,32g | Kolhy: 85,77g.
Ontbijt: Brócolis, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Lunch: Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Alcatra Grelhada, Maminha. Diner: Brócolis, Tomates, Alface. Snacks/Andere: Perdigão Linguiça na Brasa, Cerveja, Fumel Bananada Natural. meer...
|
|
2586 kcal
|
Activiteit:
Schoonmaken (Opruimen) - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 35 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 39 minuten, Autorijden - 41 minuten, Rusten - 13 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|