|
Tb 167 bb 77. Aneh kan.? Jangan cuma diet aja. Bentuk juga tubuh lo semua biar bakar lemaknya cepet dan enak diliat. Mau cutting tinggal cut 500 kalori dari tdee (kebutuhan kalori harian) mau bulking tinggal tambah 500 kalori. Simple kan.?
|
1257 kcal
|
Vet: 32,12g | Eiwit: 193,74g | Kolhy: 67,21g.
Ontbijt: Coffee (Instant Powder), Cod Liver Fish Oil. Lunch: Fiesta Karage, Fried Egg without Fat, Anchovy, White Rice, Pineapple, Honeydew Melons, Soy Protein Isolate (Crude Protein Basis, Potassium Type), Tomato Chili Sauce (with Salt, Bottled). Diner: Green Tea, Soy Protein Isolate (Crude Protein Basis, Potassium Type). Snacks/Andere: Max Tea Teh Tarik. meer...
|
|
2162 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 6 uren, Rusten - 17 uren en 10 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 50 minuten. meer...
|
|
 Reacties
wah mantap, muscle mass nya tinggi...setuju bro, semakin tinggi masa otot makin mudah lemak kebakar.
22 aug 17 door lid: forid nurham
|
Nah.. Padahal 6 bulan lalu body fat gw sampe 27 persen dan berat badan sampai 95 kg. Sempet sih diet sampai 55 kg. Tapi ga pede dan keliatan kurus.
22 aug 17 door lid: wandrimaiyuanda
|
Body fat berapa itu gan? Mantap
08 okt 17 door lid: omar310
|
Mas kalok maw cutting itu kebutuhan kalori apa setiap hari di potong 500 kalori gitu.. maaf tanya masih kurang paham soalnya target kalorinya tertera 2100 kalori untuk saya.. itu kalori per hari apa per pekan mas.. thanks
08 okt 17 door lid: delviwey
|
Mbak @delviwey iya kurangin 500 aja dari kebutuhan awal. Itu udah cukup kok asal konsisten dan komitmen
09 okt 17 door lid: wandrimaiyuanda
|
@omar310 sekitar 13 sampe 15 persenan lah gan
09 okt 17 door lid: wandrimaiyuanda
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wandrimaiyuanda's Gewicht Geschiedenis
|