sterey's Logboek, 03 aug 17

Je peux manger flocons d'avoine, du chia, yahourt au fruit, Séré... et thé.  

Le séré c'est comme le fromage blanc pour vous je crois. Le fromage je l'aime fondu ou en kiri mais pas à la coupe. les œufs ? Je n'ai pas essayer. Je suis plutôt sucrée le matin au réveil. 

Les œufs je fairai plutôt pour dîner ou le souer. 

Pour moi c'est café , 2 cracottes avec fromage genre Kiri, un yaourt au lait de brebis ou au soja et un fruit de saison. De temps en temps un oeuf dur ou une tranche de jambon ou tranche de blanc de dinde.  

tu pourrais peut être essayer le fromage blanc, c'est pauvre en matières grasses et assez riche en protéines... alors c'est la meilleure alternative je pense, et tu pourras jongler avec un autre produit laitier vu que ce n'est qu'environ 75 calories pour 100 g😄 

Morganedb, je prends temps en temps fromage blanc alias le séré en CH et je mélange avec framboises ou compote Andros et flocons. Oui diwatts, le petit-déjeuner est un peu galère car bcp choix hihi. Tu es Suisse ? SaintEustachio, je prends du lait avec cacao depuis quelques jours car j'ai eu une chute. Sinon je boirais le thé vert. et en même temps, je cherche quel petit-déjeuner ou déjeuner pour CH, serait l'idéal.  

tu devrais avaler des petits Suisses,en Suisses il y en a tout plein (humor) ,je te taquine. .  

Bonjour , Pour mes petits dèj , je prends un yaourt de brebis ou 2 petits suisses mélangé avec des petits fruits rouges + 10 ou 20 g de son d ' avoine , puis 50 g de pain complet bio et 10 g de matière grasse que je gratte sur le pain , je n ' ai plus faim jusqu à midi 13 h , j ' achète des sacs de fruits congelés quand ce n ' est plus la saison pour certains fruits , là j ' ai mis en sachets congélation les framboises de mon jardin + les cassis ,"les fraises ont peu données cette année je ne fais plus de confitures car ça demande beaucoup trop de sucre , qui plus est , je garde toute la saveur du fruit au naturel , c ' est mon régal de chaque matin , quand je pense qu ' il y a 5 ans , le matin je mangeais des tartines de beurre et confiture + café au lait qui me donnait bien mal au ventre + le sucre en morceaux , tout ça a bien changé ... 

SaintEustachio, oui je peux me passer de confitures et smiel que je trouve trop sucré. La pâte à tartiner, j'aime mais je n'achète pas. car je serais capable de manger n'importe quand. Marilyne, les petits Suisses, c'est plutôt fromage à tartiner.  

BEN QUAND ON N'AIME PAS, çA FACILITE HIHI TU N'ACHèTES PAS CONFIRURE AINSI TU éVITERAS D'EN MANGER.  

Excuse d'avoir écrit en majuscules Saint Eustachio. je ne suis pas énervée mais message parti trop vite. Bon appétit d'avance. 

Mary, je suis comme toi les confitures trop sucrées je n'aime plus ça. J'en ai fait avec des prunes sauvages qui poussent au pied de mon appart pour 1kg de fruits j'ai mis 300 gr de sucre et le résultat est parfait légèrement acide comme j'aime. 

Bonjour les z'amis (es), pour te répondre DiWatts, je suis une lève très tôt , je me lève en même temps que les oiseaux la plupart des matins , je ne connais pas les grasses matinées , tellement heureuse d ' ouvrir un oeil puis l ' autre à 4 h 30 / 5 h , je suis la même que mon papa fut , donc je mange mes 50 g de pain complet et les 10 g de matière grasse vers 5 h et une tasse de café , puis 1 h voir 2 h plus tard je me prépare mon yaourt de brebis ou 2 petits suisses + petits fruits et son d ' avoine ( 1 à 2 c à s ) ou je mélange une petite banane , ainsi j ' ai tout ce qu ' il me faut pour attendre le repas de midi , entre temps je bois de l ' eau , j ' ai mis du temps pour enfin trouver le bon équilibre de mon petit dèj , menus établis par ma nutritionniste , ça aide beaucoup , elle est fière de ma prise de conscience et dans le coup ma perte de poids , c ' est un programme qui est fait pour une perte de poids durable et surtout sans reprise de poids , ça s ' appelle " l ' équilibre alimentaire " je revois la nutri que dans 2 mois , je ne regrette absolument pas mes 21 euros de chaque visite , les deux premières étaient à 36 euros remboursable par la mutuelle , pas le pot , la mienne ne prend pas en charge mais moi je perds ma charge , c ' est le plus important pour moi , bon réveil à tous et à toutes ... 

DiWatts bonjour , si tu as cette sensation de jambes qui tremblent , des sueurs , c ' est que tu ne manges pas assez ou trop de sucre apporté , tu as des pics d ' insuline qui montent en flèche et surtout le matin je pense , essaies de manger moins sucré , que manges tu à 3 h du matin ? j ' ai déjà rencontré ce phénomène par le passé , ça venait d ' un apport de sucre trop élevé , j ' ai rectifié mon petit déjeuner , " pain complet , beurre cru ( 10 g ) un yaourt nature de brebis ou de chèvre dans lequel je mélange des fruits ( petits fruits rouges ou 1/8 ieme d ' ananas frais ,ou un ou deux kiwis ou une petite banane coupée en rondelles , 1 à 2 c à s de son d ' avoine , ce dernier étant pour un bon transit , puis , une tisane sans sucre ou un café sans sucre