|
Sizce nasil hep protein de olmaz yag yapar
|
1986 kcal
|
Vet: 72,07g | Eiwit: 109,64g | Kolhy: 235,26g.
Ontbijt: Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Leblebi, Doğa Yulaf Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Biber, Sek Light Günlük Süt, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates. Lunch: Cacık, Kıymalı Bezelye, Bulgur (Pişmiş). Diner: Salatalık (Kabuklu), Migros Ton Balığı. Snacks/Andere: Eti Cicibebe, Sek Light Günlük Süt, Leblebi, Sek Light Günlük Süt, Erikler. meer...
|
|
2961 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 1 uur, Slapen - 8 uren en 1 minuut, Rusten - 14 uren en 59 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Hatalarim varsa duzeltmenizi isterim bole birbirmize yardimci olalimki bilinçlenelim
24 jul 17 door lid: samet353535
|
beyaz ekmek fena 😊 porsiyonlar belki daha az olabilir..bakliyatta özellikle kuru fasulyede de protein var ama kaliteli karbonhidrat da var..afiyet olsun..
24 jul 17 door lid: ilksen06
|
Porsiyonlarınız çok gazla gibi geldi bana çok karbonhidrat var sofranızda
24 jul 17 door lid: zynpppç
|
Beyaz ekmek yerine kepekli veya buğday ekmeği tercih etmeniz daha iyi olur sanki 😊
24 jul 17 door lid: deryakorkmz
|
yemekler şimdilik kalsın samet. sanırım daha yolun başındasın. ilk olarak şurdan ekmeği kaldır. alternatif arama, hepsi aynı. kepeklisi tahıllısı beyazı. hepsi şeker. ilk kademede ekmeği çıkarırsan hayatından, porsiyonların zamanla sisteme oturur. onu iştahın ayarlar, sen karışmazsın. ekmek ise buna engel olur. paso aç kalarak kalori sayarsın ekmek ile.
24 jul 17 door lid: nucromer
|
Ne diyeceğimi şaşırdım, amaç kilo almaksa, süper seçimler olmuş :)
24 jul 17 door lid: birdostunuzum
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
samet353535's Gewicht Geschiedenis
|