|
Всем добрый вечер :)
Не всегда выедаю свою норму белка. Какой нужен изолят , для добора белка?тренируюсь дома немного. Правильно понимаю, что мой вариант казеиновый, а не сывороточный?
|
70,5 kg
Tot nu toe verloren: 5,7 kg.
Nog te gaan: 7,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1582 kcal
|
Vet: 54,96g | Eiwit: 125,75g | Kolhy: 148,64g.
Ontbijt: Solgar Лецитин в Гранулах, Нектарин, Ашан Киви, Увелка Крупа Пшено, Artisana Кокосовое Масло, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. Lunch: Судак Запеченный, Свекольник, Брокколи Тушеные, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. Diner: Куриная Грудка на Пару, Салат Карусель. Snacks/Andere: Фундук, Макдоналдс Капучино (0,3 L). meer...
|
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
|
1 tot 20 van 25
 Reacties
Вы сегодня съели за один раз 77г белка???? Изжоги нет?
11 jul 17 door lid: stanislava1588
|
11 jul 17 door lid: krosh007
|
Вот и хочу что-то жиденькое с белком. Не могу я столько мяса и молочки съедать за день, через силу :(
11 jul 17 door lid: krosh007
|
Да не придумывайте Вы с изолятами. Включите рыбу и сыр в рацион и будете добирать белок легко
11 jul 17 door lid: alenalayer
|
Я тоже не могу столько белков скушать за день. На ночь мультипротеин. Утром между завтраком и обедом изолят. Либо до или после тренировки.
11 jul 17 door lid: mama_nyuta
|
Я пью сывороточный утром. Казеиновый раньше пила, сейчас подсела на пастообразный творог, ем вечером, можно прям на ночь.
|
11 jul 17 door lid: krosh007
|
Ребята добавьте яйца,купа-грудь
12 jul 17 door lid: vera19991
|
А почему нужно казеиновый, а не сывороточный? Я пью сывороточный с утра, перед гимнастикой. Иногда днем вместо перекуса, когда готовить некогда. Мясо не ем совсем, оно у меня плохо переваривается.
12 jul 17 door lid: дина грант
|
Постою рядышком -послушаю
12 jul 17 door lid: latika2
|
изолят, казеиновый и сывороточный протеин - это все 3 разных вида протеина)) сывороточный - обычный протеин на основе сыворотки, хорошо насыщает и усваивается в среднем за 2 часа, изолят - вид сывороточного протеина, максимально очищенный от углеводов и жиров (особенно хорош на сушке и наборе чистой мышечной массы, быстро и легко усваивается(буквально за пол часа), казеиновый протеин, наоборот, долго усваиваемый (6-8 часов), как правильно, принимает перед сном. Если хотите просто добрать норму бела, то берите либо изолят, либо обычный сывороточный протеин.
12 jul 17 door lid: Janetih
|
я добираю экспонентой, но я в типах белка не разбираюсь(
12 jul 17 door lid: Dorotelu
|
дина грант, когда между приемами пищи большой промежуток времени, лучше пить многокомпонентный протеин)
12 jul 17 door lid: MarinaB69
|
я спасаюсь ФЭТ_ХРОМОМ, безудержно тянет на сладкое при дефиците Хрома.
12 jul 17 door lid: Agnesso4ka
|
изолят быстро усваивается, казеин лучше на ночь, он для подпитки мышц во время сна, а так в принципе восполнить пробел можно любым
12 jul 17 door lid: Yarik1390
|
Со сладким проблем нет в летний период. Держу хром на серые осенние будни
12 jul 17 door lid: krosh007
|
А на что нужно обращать внимание при выборе протеина?
12 jul 17 door lid: krosh007
|
Если налегать на яйца и сыр, то жиры за рамки нормы выходят . Сегодня попробовала нагнать белок сыром 25% и яйцами, жиры за 70 ушли
12 jul 17 door lid: krosh007
|
Сыр есть с 7(или 9) граммами жира. Из яиц белок только только надо, если перебираете жиров.
12 jul 17 door lid: Grechka1122
|
После санкций не встречала 9% сыра, только если с Финляндии возить.
12 jul 17 door lid: krosh007
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
krosh007's Gewicht Geschiedenis
|