|
Не знаю что лучше есть перед тренировкой ... придумала вот молочный коктейль с клубникой и горстку кешью) хз правильно неправильно)
|
1459 kcal
|
Vet: 70,97g | Eiwit: 99,92g | Kolhy: 73,26g.
Ontbijt: Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Вареное Яйцо, Русское Море Форель Подкопченная, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Экстра Овсяные Хлопья Клинские. Lunch: Искренне Ваш Творог Обезжиренный 1,8%, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Дикси Кешью Жареный, Клубника. Diner: Русское Море Форель Подкопченная. Snacks/Andere: Kronenbourg Пиво 1664. meer...
|
|
 Reacties
Перед и после тренировки нужно сложные углеводы и белки,Жиры лучше не употреблять до тренировки и после
07 mei 17 door lid: дианаvi
|
07 mei 17 door lid: Svetilnik182
|
Неправильно! Каша с сухофруктами правильно или банан за 1-1,5 до тренировки.
|
Перед гейнер, после прот. Если есть чем заменить - заменяем.
11 mei 17 door lid: IvNever
|
Перед треней лучше овощной салатик скушать,творог. После тренировке,чтобы силы восстановить можно банан.
12 mei 17 door lid: Ves2015
|
13 mei 17 door lid: Svetilnik182
|
Нам тренер говорила перед ---сложные углеводы ( даже если совсем не хочется хоть пару ложек овсянки),после--;белок!
13 mei 17 door lid: mariya 231280
|
Сложные углеводы за сколько времени до начала тренировки надо употребить?
13 mei 17 door lid: Svetilnik182
|
где то за час хотя бы или раньше но до трени
13 mei 17 door lid: mariya 231280
|
Все индивидуально.стандартно: сложные углеводы +белок, короче полноценный приём пищи за 1-1,5-2 до тренировки.минут за 30-40 можно протеиновый батончик, фрукт типа банана.но смотрите по состоянию и учитывайте нагрузки на тренировке :)
20 mei 17 door lid: sashka38
|
sashka38, примерно так и делаю) обычно кашу как сложный углевод ем с утра, а в день тренировки ем за пару часов до) и да батончики покупаю) либо яблочко точу
20 mei 17 door lid: Svetilnik182
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Svetilnik182's Gewicht Geschiedenis
|