|
bugün kendime güzellik yaptım. 2 koca dilim tam buğday ekmek kızarttım. (260 gram)üzerine de tereyağ sürdüm ve afiyetle yedim :) 1 gün kilo vermesem de olur :)
|
101 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2445 kcal
|
Vet: 95,43g | Eiwit: 132,96g | Kolhy: 279,50g.
Ontbijt: Tereyağı, Zeytin, Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği, Pınar Süzme Peynir, Kırmızı Domates, Soğan veya Taze Soğan, Tatlı Kırmızı Biber. Lunch: Uskumru, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). Diner: Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Andere: Sade Kek. meer...
|
|
4157 kcal
|
Activiteit:
Koken - 30 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 10 minuten, Fietsen (Snel) - 24 km/h - 30 minuten, Zitten - 6 uren, Douchen - 15 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 1 uur en 15 minuten, TV Kijken - 7 uren, odun taşıma - 20 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|