|
kızlar dukan diyetini yapan ve tavsiye eden var mı... nasıl bir diyet ?
|
73,1 kg
Tot nu toe verloren: 31,9 kg.
Nog te gaan: 18,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
881 kcal
|
Vet: 45,38g | Eiwit: 37,08g | Kolhy: 82,61g.
Ontbijt: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Portakal, Yayla Çorbası, Çay Şekerli, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Kızarmış Yumurta. meer...
|
Gewichtstoename van 1,4 kg per week
|
 Reacties
08 mrt 17 door lid: Rhmstf
|
nasıl çok zorlanıyor musunuz
08 mrt 17 door lid: kendinisev
|
hayır hiç zorlanmıyorum hatta dukanı çok seviyorum :)
08 mrt 17 door lid: Rhmstf
|
tavsiye eder misin kalori hesabı yapıyordum sıkıldım iki gündür evde ne varsa yedim çıldırmak uzereyim
08 mrt 17 door lid: kendinisev
|
ne kadar veriyorsun haftada
08 mrt 17 door lid: kendinisev
|
Dukanda aşamalar var ben ilk aşama dışında hep bozdum kaçamak yaptım bazen aşırı derecede hem de toplasan 1 ay ancak tam olarak yapmışımdır ama ona rağmen 3 ayda 9 kğ verdim.1 Mart'ta yeniden başladım kaçamak yapmıyorum bakalım nasıl olacak ama çok alıştım artık kalori hesabı bana göre de değil dukan da yasaklılar ve serbestler var.serbest olanlarda sınır yok istediğiniz kadar yiyorsunuz.çok güzel kilo verenler var ben tavsiye ederim ama önce bi araştırma yapın bilgi edinin aklınıza yatarsa dukan kitabını alın okuyun okumadan anlamak çok mümkün olmuyor
08 mrt 17 door lid: Rhmstf
|
çok teşekkür ederim internetten baya bi araştırdım kitap şart mı diyorsunuz...
08 mrt 17 door lid: kendinisev
|
Bence tam olarak öğrenmek adına kitap alınmalı ama face kullanıyorsanız ben yardımcı olurum bi de face de grup var oraya da üye olursunuz güzel paylaşımlar var motive ediyor
08 mrt 17 door lid: Rhmstf
|
sadece bayan mı grup esiminkinde eklesem kabul ederler mi
09 mrt 17 door lid: kendinisev
|
evet sadece bayanlar var grupta erkek almıyorlar diye biliyorum
09 mrt 17 door lid: Rhmstf
|
09 mrt 17 door lid: kendinisev
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kendinisev's Gewicht Geschiedenis
|