andersonluizvieira's Logboek, 31 jan 17

e pure e arroz 2 carboidratos numa refeicao mais se treinou pesado nao e jacar se o arroz for integral melhor ainda 

pra que fazer supíno novamente? e qual o problema de comer pure e arroz? segue o plano e evita ficar errando. 

Não considero ingerir carboidratos antes e depois de uma atividade física "jacar". Se for na quantidade moderada não vai interferir na sua perda de peso. Eu diria que se for praticante de musculação deveria adequar a dieta para pelo menos antes do treino ingerir carboidrato de rápida absorção para ter energia suficiente para executar os exercícios. 

Pelo que eu entendo, e não sou nenhuma especialista no assunto, o ideal é ingerir, de 60 a 90 minutos antes do treino, carboidratos de baixo ou médio índice glicêmico, proteínas de média absorção e evitar qualquer tipo de gordura. Isso vai dar energia suficiente pra realizar os treinos sem ficar morrendo na academia e ainda auxiliar no ganho de massa magra. Sobre o fazer supino novamente, concordo com o Abbasadam e acho que você não deveria fazê-lo, pois o músculo já foi estressado e necessita de decanso pra se recuperar, caso contrário você corre o risco de se lesionar feio e ainda por cima pode atrapalhar no crescimento do músculo. O melhor é trabalhar os músculos de maneira alternada, justamente pra poder ter esse intervalo de recuperação. 

Jacar é comer sobremesa, açúcar e industrializados sem valor nutricional e em alta quantidade. Não exija tanto de você, assim vai acabar frustrado cotidianamente. Comida de verdade não é jacar. E treinou um grupo muscular, não repita. Descanse. 

Pra quem faz low carb, purê com arroz é uma bomba atômica. Então te compreendo, porque no meu dia do lixo como batata doce, aliás, batata é um dos "açúcares" que mais gosto pra dar aquela jacada.  

Cara, relaxe.. Mesmo nos dias que vc "sair" da dieta em alguma refeição, registre os macros e tente compensar nas demais. De todo modo pense da seguinte maneira: melhor 1 dia "jacando" e os demais na linha que o contrário. 

fica chateado nao ontem comecei a mim sentir mal tonta dor de kça nao aguentei e comi pao fiquei arrependida depois mas hoje ja to concentrada na low carb dinovo.e com força e alta estima pra nao jacar dinovo. 

fica chateado nao ontem comecei a mim sentir mal tonta dor de kça nao aguentei e comi pao fiquei arrependida depois mas hoje ja to concentrada na low carb dinovo.e com força e alta estima pra nao jacar dinovo. 

Comer arroz e purê pra quem é adepto à low carb infelizmente é jacar :/ mas não faz mal amigo, já que tu comeu arroz e purê ontem, no resto da semana é diariamente abaixo dos 40 carb. É o que eu e a maioria sempre fazemos. Força que tu consegue! 

tmj meus amigos.. Obrigado, hoje irei correr atrás do prejuizo