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1546 kcal
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Vet: 50,05g | Eiwit: 87,67g | Kolhy: 177,11g.
Ontbijt: Senseo Café, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide, Auchan Bio Œuf, La Tourangelle Huile Vierge de Noix de Coco Bio, Auchan Fromage Blanc 0%, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Quaker Flocons d'avoine (40g), Kiwi, Carrefour Filet de Poulet, Auchan Pur Jus d'orange sans Pulpe, Harry's Pain de Mie Complet (42g). Lunch: Auchan Tartelette Citron, Pain, Société Crème de Roquefort, Auchan Flageolets Verts Extra Fins, Gigot d'Agneau, Foie Gras, Jacquet Toasts Pour Foie Gras, Auchan Asperges Blanches Miniatures, Auchan Asperges Vertes Miniatures. Snacks/Andere: Clémentines, Charles & Alice Compote Pommes sans Sucre Ajouté. meer...
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03 jan 17 door lid: La Malice
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Merci c est un régal pour commencer la journée 😉
03 jan 17 door lid: djipiwolf
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mon pauvre, j'ai mal pour toi ! je mange ca et apres j'ai tellement la dalle que je vais tuer la voisine d'a coté mdr !
03 jan 17 door lid: Espantu_Ttiki
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noons en plus il n y a que la moitié de la galette elle ne rentrait pas dans l assiette lol
03 jan 17 door lid: djipiwolf
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ça me semble léger pour un petit déjeuner ;) bonne journée les musclors
04 jan 17 door lid: philougarcia
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Quelle est la composition de cette galette ?
04 jan 17 door lid: ALEXOUBOU
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composition de la galette
1 oeuf entier / 1 blanc d oeuf / 40 gr de flocon de avoine / 100 gr fromage blanc 0% / noix ou amandes / 30g de whey au chocolat / 1 banane le tout au blender .et de la huile de coco dans la poêle. léger tu dis comme petit déj tu prends quoi toi ?
04 jan 17 door lid: djipiwolf
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Merci je vais essayer ce week end ! Bonne journee
05 jan 17 door lid: ALEXOUBOU
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tu vas te régaler alexoubou
05 jan 17 door lid: djipiwolf
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Merci j'essaie samedi avant le sport !
05 jan 17 door lid: ALEXOUBOU
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elle a l'air super, cette recette de crêpe "petit-déj", elle me fait un peu penser aux miennes.
05 jan 17 door lid: feedautomne
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05 jan 17 door lid: java1469
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elle est parfaite ta galette ...qualitative ...pour mon cas une galette fera 2 petits déjeuners........mais en prise de masse tu dois la prendre complète non ?
05 jan 17 door lid: ytreza16
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oui je la prends entière ytreza.
si tu as des emporté pièce tu peux en faire plusieurs et les prendre en collation.
c est comment ta recette fée
05 jan 17 door lid: djipiwolf
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Moi si je mange que ca, je suis a la limite d'agresser quelqu'un ou en greve de la faim tellement j'ai la dalle ha ha ! Je prends 125 gr de rz cru le matin plus 8 blancs d'oeuf et j'ai la dalle apres !
05 jan 17 door lid: Espantu_Ttiki
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Dommage la photo n'apparaît pas chez moi, j'aurais été curieux de voir à quoi ça ressemble quand ça a de rapport avec le petit dej ou les repas en général! 🍽 😉
Mais si j'ai bien fait les calculs, ça fait presque l'entrée de mon petit dej! 😂 il manquera encore le plat de résistance et le dessert (on parle toujours du 1er petit dej de la journée, j'en prends 2 d'habitude!)!!! Bon appétit à tous les gourmands "sains"
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1 oeuf, 1 banane écrasée, 1 cuillère à soupe bombée d'amandes moulues, 1 cuillère à soupe de beurre de ferme, cuit dans des formes à pancake (cuisson au gras que tu veux, moi je fais au beurre) c'est plus facile pour les retourner. C'est bon au goût et ça m'empêche d'avoir faim jusque midi sans souci.
06 jan 17 door lid: feedautomne
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Je dejeune pas le matin,j en suis incapable,mais je vais essayez ta galette pour un repas du soir avec une salade verte...la whey c est juste pour les sportifs,ou les non sportifs comme moi ont peut....en plus c est complet ta galette...galette salade ça fait un repas complet...ideale pour moi...
06 jan 17 door lid: MarilyneMansonite
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Merci je reste demain matin avant le sport tu as une idée de l'apport en calories ?
06 jan 17 door lid: ALEXOUBOU
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@ fée oui c est un peu la même que moi sans fromage blanc et whey .
@maryline tu as tort de ne pas déjeuner le matin c'est est le repas le plus important.
la whey oui c est pour tout le monde c est pour apporter des protéines en plus de ton alimentation.
Tu peux effectivement la prendre en galette le soir .peux être changer les ingrédients à toi de voir ce que tu aimes.
@ alexoubou je dirais approximativement 350 à 400 .en additionnant tous les ingrédients
07 jan 17 door lid: djipiwolf
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