|
Arkadaslar ben sut ürünleri tuketemiyorum ama diyetistyenim sabahları peynir yemiyorum diye 5 kaşık lor yazmış ben bunun yerine bi tane yumurta yesem olur mu sizce aynı proteni karşılar mi
|
965 kcal
|
Vet: 57,55g | Eiwit: 35,41g | Kolhy: 87,65g.
Lunch: Zeytin, Şekersiz Çay, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Menemen, Salatalık (Kabuklu). Diner: Karışık Yeşil Salata, Karnıyarık. Snacks/Andere: Ceviz, Mandalina, Mandalina. meer...
|
|
1941 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 8 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 40 minuten, Air Climber - 5 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 10 minuten, Rusten - 15 uren en 5 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Bir keresinde ablamın diyetisyeni ona süt ve süt ürünlerini bir süre tüketmemesini, metabolizmasını yavaşlattığını söylemişti kilo vermeye çalışırken. Bence yumurta bin kat daha faydalı. :)
26 nov 16 door lid: arifcihat
|
Protein kaynağın olacaksa günde 3-4 tane yumurta yemeni öneririm. Karbonhidrat tüketiyorsan kinoa öneririm 16-20% net ve tam protein. Bulabilirsen soyulmuş kenevir tohumu, 100 gr'ında 30gr net protein bulunuyor, karbonhidrat 3% civarı. Bir de chia tohumu var, onda bir tane aminoasit eksik kalıyormuş, ama o da tam protein sayılır, 30% protein, 30% lif, 30% yağ ve 1/3 oranında omega3 içindeki yağ, net carb 3% civarı.
26 nov 16 door lid: ManlyMacho
|
26 nov 16 door lid: efflatun
|
29 Ekim'de bu söylediklerimin hepsi BİM marketlerde vizyona giriyor. Fiyatları da piyasaya göre 30% civarı daha uygun.
26 nov 16 door lid: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
efflatun's Gewicht Geschiedenis
|