19 okt 16 door lid: makarnayikes
|
Iyimis ben olsam dayanamazdim🙈ben tam 4 tane kurabiye yedim ama aksama fitnes yaptim.bu gun saat 4 den sonra hic bir sey yemedim buda iyi bir sey bence.uyumazdan 2 saat once 1 tane salatalik yiyecem.bu belkide tarcinli suyla alakali Ola bilir yoksa ben yemek yemeden dayanamazdim
19 okt 16 door lid: SonGun2
|
Okuldan veriyorlarda sadece çorba ve meyvesini yiyorum 😁😁taeçınlı suyu denedim canımda benim işrahın maşallahı var valla hiçbir şey dinlemiyor😒
19 okt 16 door lid: ozglsm
|
1 gun denemek yetmiyo.zamanla sekerli yiyeceklere istahin azalacak
19 okt 16 door lid: SonGun2
|
Bunu 1 hafta denedim ama tık yoktu bende
19 okt 16 door lid: ozglsm
|
Ben olsam sadece döneri yerim, meyve ve çorbayı es geçerim. Karbonhidrat miktarı olarak çok daha iyi.
20 okt 16 door lid: shnhonour
|
Karbonhidratı almak sıkıntu değil ki zaten😁
20 okt 16 door lid: ozglsm
|
Benim uyguladığım diyette sıkıntı :) Ketojenik diyet.
20 okt 16 door lid: shnhonour
|
Ketojenik diyet nasıl uygulanıyor?
20 okt 16 door lid: zayıflayalım :)
|
50gr altı karbonhidrat alınacak, tercihen 15-20 gibi almak hızlı sonuç veriyor. Vücudu ketosis moduna soktuktan sonra o modda kalmak için riske de girmemiş oluyoruz. Protein ve yağ ağırlıklı besleniyoruz. Vücut enerji kaynağı olarak öncelikle karbonhidrat arıyor, fakat yeterli karbonhidrat alınmadığı için bir süre sonra (bende 2-3 gün sürmüştü) herhalde karb gelmeyecek diyerek vücut yağlarından gerekli enerjiyi elde etmeye çalışıyor. Ben bu şekilde 15-16 kilo verdim 1-2 ayda. Tabi ki yanında spor yapmak ve bol su içmek de gerekli. Bünyesi sağlam olmayanlar doktora danışarak yaparsa daha iyi olur, ben danışmadım, sıkıntı da yaşamadım. Sadece ketosis moduna geçmeden önce halsizlik oluyor. Ama ketosis modunda açlık bile hissetmiyorsunuz :)
20 okt 16 door lid: shnhonour
|
http://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/ şu makaleye bir göz atın derim.
20 okt 16 door lid: shnhonour
|
20 okt 16 door lid: SonGun2
|
Protein zor buluyorum zaten bide o diyeti yaparsam noluum bilmiyorum😊
20 okt 16 door lid: ozglsm
|
Bu site nin bir faydasını gördün mü
20 okt 16 door lid: sedatdnz
|
Hemde çok gördüm ilk başta motivasyon kaynağımdı ki bence motivasyon çok önemli çünkü uzun bir süreç:)ikinci olarakta kalori ve makro takibi yaparak yediklerimi kontrollü tüketiyorum:)bide sporun devamlılığı oldu😊
20 okt 16 door lid: ozglsm
|