celine.lina's Logboek, 19 sep 16

, votre menu journalier ne contient rien de plus ? car les lipides sont trop bas. beaucoup trop bas ! et les proteines egalement ! il vous faut revoir les macros . 1gr de lipide ( du bon gras) multiplié par poids de corps entre 2gr et 3 gr de proteine multiplié par poids de corps glucide, c'est a vous voir quel est votre maintient calorique courgae, et bon apetit  

Tu sais Noons Moi je ne suis rien du tout de ces theories je mange à la methode zermati et ça me va tres bien Fais pas ci fais pas ça, on fatigue ! 

Noons64310 ton combat est perdu d'avance ^^ mais +1 (encore) 

Assiette et repas bien triste !  

saarkies, tu fais comme bon ,te semble ! perso ca ne changera rien pour moi; vous etes tous libre ! mais je pense qu'a partir du moment ou on cherche a perdre du poids, il faut faire cela de maniere coherente et pas n'importe comment. si c'est pour se flinguer la santé, autant rester comme on est non , 

Pour les 2-3gr de prot Noons c'est par contre un peu trop, surtout pour quelqu'un qui ne fait pas de musculation (déjà que pour de la musculation au naturel, 2gr de prot c'est largement suffisant). Entre 1 et 1.5 gr par poids du corps pour un sédentaire c'est déjà bien. D'accord avec toi pour le reste sinon ! 

Les besoins en protéines sont de 0,8 à 1gr par kg. Au delà, l'excès peut devenir néfaste, il doit être envisagé seulement dans un objectif précis (si vous pratiquez la musculation ou une autre activité sportive par exemple). Qu'elles soient d'origines animales ou végétales, les protéines vous apporteront tous les acides aminés (composants des protéines) dits "essentiels" que vous avez besoin pour perdre du poids en préservant votre santé. Je peux vous fournir des sources si ça vous intéresse.  

Je n'est pas mangée que ça !! Ne vous inquiétez pas mdr