bon petit déjeuner entre frère et soeur ce midi ? aiguillette de poulet + riz, bon appétit a tous bi
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414 kcal
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Vet: 5,81g | Eiwit: 32,76g | Kolhy: 56,20g.
Ontbijt: Pomme, Pancakes. Lunch: Le Gaulois Aiguillettes de Poulet, Riz Basmati (Cuit). meer...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
, votre menu journalier ne contient rien de plus ? car les lipides sont trop bas. beaucoup trop bas ! et les proteines egalement ! il vous faut revoir les macros .
1gr de lipide ( du bon gras) multiplié par poids de corps
entre 2gr et 3 gr de proteine multiplié par poids de corps
glucide, c'est a vous voir quel est votre maintient calorique
courgae, et bon apetit
19 sep 16 door lid: Espantu_Ttiki
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Tu sais Noons
Moi je ne suis rien du tout de ces theories je mange à la methode zermati et ça me va tres bien
Fais pas ci fais pas ça, on fatigue !
19 sep 16 door lid: saarkie68
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Noons64310 ton combat est perdu d'avance ^^ mais +1 (encore)
19 sep 16 door lid: Yoan!
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Assiette et repas bien triste !
19 sep 16 door lid: MATMEL
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saarkies, tu fais comme bon ,te semble ! perso ca ne changera rien pour moi; vous etes tous libre ! mais je pense qu'a partir du moment ou on cherche a perdre du poids, il faut faire cela de maniere coherente et pas n'importe comment. si c'est pour se flinguer la santé, autant rester comme on est non ,
19 sep 16 door lid: Espantu_Ttiki
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Pour les 2-3gr de prot Noons c'est par contre un peu trop, surtout pour quelqu'un qui ne fait pas de musculation (déjà que pour de la musculation au naturel, 2gr de prot c'est largement suffisant). Entre 1 et 1.5 gr par poids du corps pour un sédentaire c'est déjà bien. D'accord avec toi pour le reste sinon !
19 sep 16 door lid: Smeyichou
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Les besoins en protéines sont de 0,8 à 1gr par kg. Au delà, l'excès peut devenir néfaste, il doit être envisagé seulement dans un objectif précis (si vous pratiquez la musculation ou une autre activité sportive par exemple). Qu'elles soient d'origines animales ou végétales, les protéines vous apporteront tous les acides aminés (composants des protéines) dits "essentiels" que vous avez besoin pour perdre du poids en préservant votre santé. Je peux vous fournir des sources si ça vous intéresse.
19 sep 16 door lid: Vegan-Power
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Je n'est pas mangée que ça !! Ne vous inquiétez pas mdr
21 sep 16 door lid: celine.lina
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