AlexTnd's Logboek, 11 sep 16

la quantita' di calorie bruciate e' secondo me sopravvalutata,in particolare le calorie del riposo.Secondo me fai una vita sedentaria e quella poca attivita' fisica non ti consente di dimagrire. 

la quantita' di calorie bruciate e' secondo me sopravvalutata,in particolare le calorie del riposo.Secondo me fai una vita sedentaria e quella poca attivita' fisica non ti consente di dimagrire. 

continua cosi..molto spesso sono i liquidi in eccesso che non ci fanno calare, ho visto che sei comunque riuscito a calare un pajo di chili... avvolte capita di perderli tutti di colpo...prova a bere acqua che aiuta tipo vitasnella.. e continua la dieta e la corsa 

Non so quale metodo tu stia usando ma non è solo questione di bilancio di calorie, per la perdita di peso è necessario rimanere circa il 30% sotto il fabbisogno giornaliero, se aggiungi attività fisica conta anche quella e comunque nel totale sempre almeno il 30% sotto, il corpo non deve solo bruciare ciò che mangi ma anche quello che si è accumulato, inoltre conta anche il momento della giornata in cui mangi, che siano cose giuste o no, ad esempio, a cena puoi mangiare una buona porzione di petto di tacchino (200 g e circa 200 Kcal) con contorno di pomodori (100 g 18 kcal) ti mangeresti circa 300 g di roba, buono per saziarsi a dovere ma se te li mangi alle 20-21 di sera e alle 23 vai a dormire quelle calorie le accumuli comunque oltre a rendere difficoltosa la digestione durante la notte, giusto per fare un esempio. Io penso che ognuno debba trovare il proprio metodo in base alle attività svolte, orari di lavoro ecc, non credo esista una regola fissa uguale per tutti 

Sono d'accordo sul fatto che le calorie siano sopravvalutate. Sa quando ho visto That SUGAR movie mi ha cambiato radicalmente il modo in cui le considero. Te lo consiglio è un documentario fatto molto bene 

Il muscolo pesa più del grasso... potresti pesare uguale ma avere cmq meno massa prova a prendere le misure col metro circ. Petto vita fianchi ma anche cosce e braccia... il peso è relativo soprattutto se fai attività fisivs 

Senza contare che se per caso ti si è bloccato il metabolismo per sbloccarlo devi assumere più calorie... a me era successo proprio cosi 

2 litri al giorno di acqua, e controlla anche di andare in bagno regolarmente altrimenti puoi usare diversi metodi per svuotarti se hai ristagni ingrassi 

Grazie a tutti per i vs. Feed, ne terrò conto, anche se alcune cose come bere tanta acqua e non sopravvalutare le calorie a riposo già le faccio. Secondo i calcoli, il mio metabolismo basale si attesta attorno le 2500Kcal e io ho impostato una base di 1800Kcal cone riferimento per la mia dieta. Il problema è che (a causa del lavoro) riesco a malapena a raggiungere le 1500 calorie e soprattutto non riesco a bilanciare i macrobutrienti cone vorrei. Credo proprio che per riuscire nel mio obiettivo dovró ricorrere agli integratori.  

Io faccio dei periodi con gli integratori... due anni fa herbalife, adesso snep. Ovviamente no sono giocattoli... però a volte aiutano proprio