|
Вычитала где-то, что от сладкого зависимость, и перебороть ее можно, "переломавшись", т.е. отказаться на некоторое время полностью. Будет тяжело, но потом не будет так сильно хотеться. Решила попробовать, но уже предвижу как тяжело мне будет. И вообще, подход "стараться есть поменьше всякой дряни" не работает. Пролетает куча всяких вредных штук, и хоть вес вроде и не растет, но и не уменьшается, что печалит. Поэтому нужные более жесткие рамки, поэтому ставим цель - БЕЗ СЛАДКОГО. Хоть просто без сладкого, на все остальное пока закрываем глаза (хотя мучное все равно ограничиваю тоже).
День первый, лол.
|
 Reacties
Принцип "Без сладкого" не означает голодовку. Кушайте 1500-1700 ккал, соблюдайте норму белка 1,5-2 г на кг веса.
23 jun 16 door lid: staswiz
|
Само собой. Тут даже не цель особо похудеть, а от зависимости избавиться (которая и рушит мои попытки улучшить форму).
23 jun 16 door lid: alena_im
|
Да-да. Если кушать преимущественно быстрые углеводы, то они быстро поднимают сахар в крови, идёт выброс инсулина и весь сахар загоняется в жировые клетки (адипоциты). Уровень сахара в крови резко падает и наступает чувство голода, человек опять кушает быстрые углеводы... Это путь к ожирению и сахарному диабету 2 типа. Контроль веса невозможен. Но если сосредоточиться на белковой еде и медленных углеводах, то чувство насыщения держится 3-4 часа и кушать не хочется. Если же захотелось покушать, то надо опять покушать белковой еды (мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко) с медленными углеводами (рис, гречка, макароны из твёрдых сортов и т.п.) Попробуйте. Результаты будут офигенными. Вы никогда не будете голодной и начнёте стройнеть.
23 jun 16 door lid: staswiz
|
Спасибо, Вы меня вдохновили. Теперь надежда на силу воли :)
23 jun 16 door lid: alena_im
|
У меня с питанием по правилам (дробность, белки, сложные углеводы, вода) и физнагрузкой реальная ломка была неделю, на второй уже стало легчать. Это физическая именно зависимость. Психологическая (реакция на запахи, вид, ситуации) существенна потом еще месяца полтора была. Сейчас крайне редко бывает, в основном при недосыпах.
23 jun 16 door lid: tak-tanya
|
Значит можно все-таки с этим справиться. Очень здорово
23 jun 16 door lid: alena_im
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
alena_im's Gewicht Geschiedenis
|