Yoi mayang... unt bodybuilder ukuran BMI pun sdh ga bs jd patokan. Deddy corbuzier beratnya 85 an bandingkan dengan org biasa yg beratnya sama. Pasti penampilannya beda. Jd bb ga bisa jadi patokan. Yg penting komposisi tubuhnya. Mau bny lemak atau daging alias otot
23 mei 16 door lid: k412lz
|
Hahaha body fat q msh tinggi mayang (lemak perut susah dhilangkan). Bf msh 15% bb 64.5 tb 174... targetnya bf 10-11% bb 71... msh lama mungkin 1-2tahun lagi
23 mei 16 door lid: k412lz
|
Kalo leher gw emang rada gede. Soalnya jaman kuliah dulu gw tiru latihan otot leher Mike Tyson, lebar leher gw sampe 48cm. Gw pikir sdh menciut, tapi ternyata cuma menciut sedikit. Otot2 tua gw msh ada bentuknya, mungkin karena hobi ngebarbel jaman dulu. Gw punya masalah sama lemak dipinggang, kalo perut gak pernah terlalu buncit.
23 mei 16 door lid: Laksmana
|
Waktu berat gw tembus 135kg banyak teman2 kantor yg gak percaya. Mereka pikir berat gw cuma 100kg. Kalo masalah power gw masih ada "sisa". Tapi krn sudah tua (maklum 44thn... he he he) masalah utama hobi main barbel ya dipersendian. Jadi fokus gw skrg turunin dulu berat badan sedikit-sedikit ke 90kg, setelah itu baru main barbel lg dikit2. Target gw gak muluk, cukup sampai di 85kg aja.
23 mei 16 door lid: Laksmana
|
Besok gue juga mau ukur2 ahhh . Cetakan yg uda pasti dari pabrik TB nya 147cm (berasa liliput). paling kurus th 2012 44-45kg. Paling berat awal tahun 2016 66kg dan sekarang 53kg.
23 mei 16 door lid: nh444111
|
kak laks dapat hasil ukuran perbagian itu di cari yg paling besar nya ??? Contoh misal saja hasil ngukur lengan atas nya 28.27 diambil yg 28 ? Leher juga ada atas bawah tengah ukuran hasilnya beda beda.
23 mei 16 door lid: nh444111
|
Karlz : Bf 15% udah oke lah puhh , biasanya juga sixpacknya dah keliatan.
Semangat puber kedua om laksmana hehe
23 mei 16 door lid: mayangmustika
|
@nh444111 : Gw ambil lingkar yang paling besar aja. Gw rasa lbh baik ngelebihin ukuran daripada ngurang2in.. he he he
23 mei 16 door lid: Laksmana
|
@Karlz : Ha ha ha ha.... iyaa... ha ha ha ha
23 mei 16 door lid: Laksmana
|
keren om, lanjutkan xD jadi pengen ngukur bodyfat
24 mei 16 door lid: mikanlicious
|
Prikitiew... hati2 om. Makin kurus dan sixpack iman menggoda. Ha ha ha.
24 mei 16 door lid: Ronny_kurus
|
Roni yang uda tergoda iman :P hanamasa .. hanamasa
24 mei 16 door lid: nh444111
|
Ha ha ha.... mudah2an bisa turun kayak muda dulu.
24 mei 16 door lid: Laksmana
|
Aq uda ukur2 heheheh. Semoga cara ngukur ane bener ..,, ..
29 mei 16 door lid: nh444111
|
Ternyata lemakku lebih besar dari kak Laks.. baru tau pentingnya ngitung kadar lemak
31 mei 16 door lid: nh444111
|
@nh444111: Cuek ajeee... yg penting gak nyerah.
31 mei 16 door lid: Laksmana
|
Tenang Kalo cewek emang lebih gede bodyfatnya , buat bemper :D
01 jun 16 door lid: mayangmustika
|
Satu hari pembakarN kalori brp
01 jun 16 door lid: didik h
|
Satu hari mbakar kalori berapa
01 jun 16 door lid: didik h
|
Yang penting tiap hari olahraga. Syukur2 bisa senam : aerobik/zumba/dll lumayan 1jam/hr
01 jun 16 door lid: nh444111
|