|
Günde 2200+kcal ile zayıflama keyfisi :D. Artık kalori alımını sınır seviyeye çıkardım. Bu da demek oluyor ki diyet sonunda 2500-2600 kalori ile kilomu koruyabilirim. Lakin spor yaparsam 3000 kalori anca yeter. Yazın bodybuilding ile birlikte 2-3 kilo daha verip amacı a ulaşacağım.
|
82,4 kg
Tot nu toe verloren: 7,6 kg.
Nog te gaan: 2,4 kg.
Dieet gevolgd: Slecht.
|
|
2093 kcal
|
Vet: 86,61g | Eiwit: 134,24g | Kolhy: 197,65g.
Ontbijt: Carte D'or Muzlu Puding, Pınar Pınar Servis Hindi Salam, Keskinoğlu Tavvuk Kıtır Baget, Lezita Çıtır Kaplamalı Piliç Bonfile. Lunch: Eti Hoşbeş, Ülker Coco Star, Pınar Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall). Diner: Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Pınar Fish Finger, Birşah Yoğurt, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. Snacks/Andere: Biber Dolması, Un Kurabiyesi, Ülker Çokoprens. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|