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Q meleca!Minha balança quebrou e pra completar ontem exagerei nos treinos,a dor é intensa,passei mal a noite toda até delirei, tô inchada e muuuuuiiiiiito dolorida,n vou conseguir fazer hiit hoje,o jeito é repousar.Alguem tem uma dica pra aliviar as dores musculares?
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1168 kcal
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Vet: 26,38g | Eiwit: 38,38g | Kolhy: 195,58g.
Ontbijt: Zezé Cookies Integrais Banana e Aveia, Nescau Achocolatado, Tirol Leite Desnatado. Lunch: Ovo Frito sem Gordura, Cenouras, Batata Inglesa Cozida. Diner: Isabela Bolacha Água e Sal, Qualimax Sopa Express. Snacks/Andere: Rapadura, Banana Prata, Zaffari Cueca Virada, Mingau de Aveia. meer...
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2372 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 45 minuten, Pilates - 30 minuten, Rusten - 21 uren en 55 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 50 minuten. meer...
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 Reacties
Dorflex,e cha pra repousar e relaxar.Mas n force no treino o mundo n foi construido num so dia va determinando pequenas metas e as ultrapassando dia apos dia ..Devagar e sempre assim vencera a corrida.
15 apr 16 door lid: Jamile Batista
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Valeu Jamie...é q na hora me deu uma explosão d adrenalina e eu fui na onda , ultrapassei meu limite. É q a redução d carbo me deixou desanimada mas quando comecei a malhar o desânimo foi embora...aí deu no q deu.
15 apr 16 door lid: ecv.2202
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compressa de gelo, tem um chá que faz assim:
1 colher de chá de semente de mostarda,
1 colher de chá de erva doce
1 colher de chá de canela
1 xícara de água fervente.
Adicione todos os ingredientes na água fervente deixe descansar por 5 minutos e beba.
Esse chá foi desenvolvido pela UFRN, proprio para atletas, combate dores musculares e o envelhecimento precoce. Não tome medicamentos.
A dose diária do chá é de 1 xícara por dia.
15 apr 16 door lid: Chiara.Najar
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Obrigado pela receita do chá pra atleta, boa dica pra quem n quer medicamentos.
15 apr 16 door lid: ecv.2202
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18 apr 16 door lid: Chiara.Najar
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Mantenha.o equilíbrio, não adianta fazer tudo.em um dia e depois ficar de cama uma semana kkkk..
Respeite.o limte de seu corpo..
Canela e páprica.. São excelente contra as dores...
ABS
18 apr 16 door lid: janderpires
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Eu sou alérgica a analgésicos, então quando fico dolorida por exagerar no treino, eu descanso pelo menos 1 dia, tomo muita água e faço alongamentos relaxantes. Uma dica é, em dias de treinos musculares mais pesados, tome isotônico para repor os minerais perdidos no treino para evitar fadiga muscular e uma dose de suplemento proteico. Não resolvem, mas ajudam. Para saber a dose correta de proteína reparadora para seu caso, considere consultar um nutricionista.
18 apr 16 door lid: Aimy2010
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