|
Два дня зажор , чему удивляюсь. С завтра опять на пп )
|
76,5 kg
Tot nu toe verloren: 5,5 kg.
Nog te gaan: 19,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1445 kcal
|
Vet: 55,96g | Eiwit: 64,86g | Kolhy: 170,22g.
Ontbijt: Овсяное Печенье, Печенья, Чай, Кукурузная Каша на Молоке. Lunch: Печенье, Хлеб Черный, Хек, Lorado Огурцы Соленые, Селедка, Картошка Вареная, Чай. Diner: Винегрет. Snacks/Andere: Зеленый Чай. meer...
|
|
3550 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 1 uur, Strijken - 1 uur, Bureauwerk - 6 uren, Fietsen (Wielrennen) - 30 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 1 uur en 30 minuten, TV Kijken - 4 uren, Koken - 1 uur. meer...
|
Gewichtstoename van 1,5 kg per week
|
 Reacties
У меня тоже зажор начинается после суточных дежурств.Ну ничего...мы справимся,самое главное придерживаться суточной нормы ккал + рациональное питание.
31 mrt 16 door lid: Yuli13
|
Это точно. Цель поставленна. Только вперед !!!
31 mrt 16 door lid: 31121975
|
Питание на сегодня у вас неплохое.Утро как и положено углеводы.Самая тяжелая и калорийная пища должна быть именно в обед.(Белки и жиры).На ужин(клетчатка и белок) овощи и рыба (мясо) на пару или отварное.Если чувствуете,что переели...можно свою энергию по израсходовать(уборка,прогулка и т.д)
31 mrt 16 door lid: Yuli13
|
Согласна, но не всегда получается. )
31 mrt 16 door lid: 31121975
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
31121975's Gewicht Geschiedenis
|