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Gostaria de conseguir ou elaborar uma lista de produtos e alimentos com baixo índice Glicêmico
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116,8 kg
Tot nu toe verloren: 5,2 kg.
Nog te gaan: 21,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1934 kcal
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Vet: 54,30g | Eiwit: 131,91g | Kolhy: 228,45g.
Ontbijt: Rapadura, Cebolas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Peito de Peru Defumado Light, Clara de Ovo, Chá Verde. Lunch: MID Suco Mid, Arroz Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Seara Filé de Peito de Frango, Predilecta Milho Verde em Conserva, Fugini Feijão Carioca. Diner: Clara de Ovo, Sopa de Legumes com Carne, Repolho Verde Cozido, Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura. Snacks/Andere: Cafezinho, Yoki Popcorn Natural, Schweppes Tônica, Perdigão Chester Lanche, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Canjica. meer...
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4317 kcal
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Activiteit:
Zwemmen (Matig) - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren, Pedalling - 1 uur. meer...
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Gewichtsafname van 6,3 kg per week
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 Reacties
Segue alguns alimentos:
Até 55 (baixo índice)
Cenoura crua (16)
Brócolis, pepino, berinjela, espinafre, alface, tomate e repolho (20)
Lentilhas (38)
Ravióli integral, leite integral e abobrinha (39)
Batata-doce e feijão-manteiga (44)
Pão integral, ervilha fresca e iogurte com açúcar (48)
Maçã (52)
Aveia (55)
Amendoim (21)
Entre 56 e 69 (médio índice)
Suco de maçã (58)
Espaguete (59)
Laranja (62)
Pêssego em lata (67)
Arroz parboilizado (68)
Feijão cozido (69)
Biscoito de água (69)
Espero ter ajudado.
16 mrt 16 door lid: Liliane Afonso
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Ótima lista prima.
No meu caso dos de baixo índice glicemico aqueles que me dão maior saciedade são a batata doce, a lentilha e o grão de bico.
16 mrt 16 door lid: DanielZi
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16 mrt 16 door lid: Pri Morena
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Adorei, muito obrigada, legal valeu
16 mrt 16 door lid: Dezão
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Dá uma olhada na tabela taco... Tem a composição por 100g dos alimentos... Não traz exatamente o índice glicêmico, mas a quantidade de carbos, ou seja, a carga glicêmica dos alimentos... Procura no Google tabela taco
16 mrt 16 door lid: Vida Low Carb
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Dezão's Gewicht Geschiedenis
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