Rockheart zu's Logboek, 09 mrt 16

Wenn du wieder mehr zu Dir nimmst wist du erstmal ein Plus auf der Waage sehen. Das sollte doch aber nicht stören, sind nur Einlagerungen welche aber langsam wieder zurück gehen. 

Rockheart, es kann so viele Faktoren haben, warum Du " zunimmst" . Bei uns Frauen spielen Faktoren wie Monatsblutung, Wechseljahre und weibliche Hormone allgemein eine wesentliche Rolle. Zusätzlich können eine Zunahme begünstigen wie Wassereinlagerungen ( zu viele Kohlenhydrate gegessen dadurch Wasser gebunden im Gewebe ),Medikamente können das auch auslösen ( wenn Du welche nimmst, gucke bitte auf dem Beipackzettel) und wie die Seite www.gesundepfunde.com hat, grundsätzlich nach Möglichkeiten nie unter den GU essen. Laut Studien beginnt ein Teufelskreis, wo jeder anfänglich abnimmt durch die verringerte Kalorienzufuhr, aber das Gehirn auf " Notfall- Programm " umschaltet, um die nötigsten Funktionen wie Atmung, Herz- Kreislauf, Stoffwechsel Prozesse ect. aufrecht zu erhalten. Eine Spirale beginnt. Um mehr weiter abzunehmen, muss Du immer weniger essen. Ein großes Problem dann : Muskeln werden abgebaut. Deswegen wird empfohlen, den errechneten ETB zu essen. Probiere es mal aus mit Deinen auf www.gesundepfunde.com errechneten ETB. Wenn nicht, kannst Du ja immer noch " nach justieren ". 

Rockheart, wo ich noch ansetzen würde an Deiner Stelle: Runter vom Zuckerkonsum ✌ Du bist oft über 100...110 g Zucker/Tag, davon ein großer Teil raffinierter Zucker in Kuchen/Schokoriegeln. Das stillt den Hunger nur kurzfristig, sorgt dafür, dass Deine Insulinproduktion hoch geht und erhöht die Diabetesgefahr - und Dein Hungergefühl. Besser ist es, vielleicht nur 1 x pro Woche zu naschen (dann bitte nicht übertreiben), damit kein Heißhunger entsteht. Mit 2.200...2.300 Kal. bist Du sicher erst mal gut dabei, dann ca. alle 5 kg Abnahme neu berechnen und keinesfalls unter Grundumsatz leben 🌞 

Huch!! Ich lese mir gerade Eure Kommentare durch und mir fallen Zweierlei Sachen auf. Erstens ist es mal ganz fies das wir Frauen auf alles mögliche reagerien :D denn es ist tatsächlich so,dass ich Krank war (u.a heftige Rüssel Seuche und ein neues Medikament,weil eine art von Rheuma festgestellt wurde) dadurch ging es mir nicht nur körperlich schlechter. Zweitens muss ich zugeben das ich ein Zuckerjunkie bin :o Also sind das schon mal Ansätze die ich berücksichtigen muss. AirlineGirl hat da schon recht.. diese Spirale die Du erwähnst hat mich gepackt . Na ja.. es hilft alles nix.. d.h jetzt umdenken und weiter machen! Drückt mir die Daumen! Danke für Eure Unterstützung. *Kronerichtetundweitermacht*  

Ohne gegenseitige Unterstützung hier wäre ich auch lange noch nicht da, wo ich heute stehe. Die community hier ist top! ✌ 🌞 

@Vivi: Ja, das muss ich auch sagen - es hilft sehr. @Rockheart: Wie Batumi schon geschrieben hat, wird das zwangsläufig passieren, dass du etwas zunehmen wirst - der Körper bekommt nun mehr Nährstoffe - ist aber noch im Sparmodus. Daher fängt er in kurzer Zeit an, alles zu horten, was er bekommt. Dies reguliert sich in der Regel aber innerhalb weniger Wochen. Hier heißt es jetzt geduld haben, du wirst (so denke ich..) erst in frühestens 2-3 Wochen sehen, ob die "Mehr-Kalorien" der richtige Weg sind. Auch kann, wie AirlineGirl schon geschrieben hat auch damit zusammenhängen, dass du Medikamente nimmst oder eine Erkrankung vorliegt. Daher nochmals mein Tipp: Geduld und die nächsten 2-3 Wochen abwarten. Chakka!!! 

Danke Ihr seid echt Hammer! Man bekommt hier nicht das Gefühl mal wieder versagt zu haben sondern es wird geholfen Echt Klasse! :D