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2 semaine que je stagne à 91kg c frustrant surtout que je ne relâché pas mes efforts que je ne loupe aucune sceances tbc ou cardio mais bon j'ai encore beaucoup de chemin a parcourir donc on perd pas sa motivation et on y croit
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91,1 kg
Tot nu toe verloren: 18,9 kg.
Nog te gaan: 21,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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591 kcal
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Vet: 21,67g | Eiwit: 26,74g | Kolhy: 67,34g.
Ontbijt: Nutella Nutella, Marque Repère Pain Grillé au Blé Complet. Lunch: Port Salut Pause Fondante Allegee, Pain, Marque Repère Blanc de Dinde, Gratin Dauphinois. meer...
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2611 kcal
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Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 40 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 16 uren en 20 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,4 kg per week
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 Reacties
Bravo Mélanie!! Le POWER attitude!! Gagnante sur toute la ligne!Très bonne journée à toi!
04 mrt 16 door lid: mapie26
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Merci mapie la positive attitude je pense que c'est la clef de tout aussi bis
04 mrt 16 door lid: Melanieetteddy
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Bonjour! :) Essayez peut-être de mieux remplir votre journal alimentaire pour vous faire une idée plus précise de ce que vous mangez vraiment tous les jours? Voyez ce que ça donne par rapport à votre VQR et adaptez vous... Le sport c'est super, mais les kilos se perdent surtout grâce à ce qu'on (ne) met (pas) dans son assiette... Courage !
04 mrt 16 door lid: anonyfat2
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Ne t'inquiète pas, la perte ou la prise de poids n'est jamais linéaire, il y a des paliers..
Compte ce que tu mange chaque jour, et surtout ne baisse pas ton apport calorique sous prétexte que tu ne perd plus ! Laisses ton corps un peu de temps. Si tu stagne un mois entier, alors redescend de 100-150 kcal, pas plus, et ainsi de suite..
Si en plus comme tu le dis tu es assidus au sport, le reste viendra tout seul :)
04 mrt 16 door lid: Gaereth
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Merci pour vos conseil je fais attention à mon QVR tt en essayant de ne pas me priver en mangeant de que j'aime et en faisant attention au quantité du moment que j'arrive à gader ma motivation je suis contente et vous lire tout les jours m'aide bcp
04 mrt 16 door lid: Melanieetteddy
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Courage Mélanie...C'est vrai qu'il y a des paliers et c'est vrai aussi qu'il faut absolument tout noter pour visualiser les éventuels écarts..FS m'apporte du soutien car je me sens moins seule dans mes efforts et il en est de meme pour toi..TU vas y arriver! j'y crois !
04 mrt 16 door lid: beaval
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04 mrt 16 door lid: Melanieetteddy
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