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comecei facul há 80km de distância, a dificuldade tem sido meta proteica, saio de casa 17h e volto às 00:30 Hj fiz crepioca e 30g whey de lanche. Mas confesso que a criatividade vai acabando! Me ajudem com receitas protéicas que dê pra eu carregar!
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963 kcal
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Vet: 27,65g | Eiwit: 84,39g | Kolhy: 92,12g.
Ontbijt: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Cafezinho, Leite (Leite Integral). Lunch: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Frita, Milho Verde Cozido, Almôndegas de Carne de Vaca. Diner: Laranjas. Snacks/Andere: Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Ovo, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Dux Whey Protein Concentrado Cookies. meer...
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1931 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Faz frango desfiado pra semana. Dai voce leva todo dia 150g de frango desfiado que vai te dar 30g de proteina + 1 fatia de pao sem gluten + 1 maçã
20 sep 24 door lid: Rejane Samara 44
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Ovo cozido. Carne moída. Atum (tem até aquele misturado com batata doce que já vem com um garfinho), vitamina abacate+whey.
20 sep 24 door lid: horial
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Sua faculdade tem cantina com micro-ondas? Se tiver isso aumenta as possibilidades
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20 sep 24 door lid: Denise.Peixoto
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A barra Protein Crisp trufa de avelã da integralmeduca é muito boa e entrega 13g de proteína.
Não gostei de nenhuma . Essa é uma delícia . Me surpreendi. Parece que tá comendo um chocolate . Acompanhado de um cafezinho… delícia!
20 sep 24 door lid: anacastelati
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20 sep 24 door lid: Crika_ce
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Soja torrada (De preferência sem sal)
Linhaça
Chia
- Iogurte Zero (Molico), 1 colher de linhaça, 1 colher de chia, adicione uma fruta picada se quiser e adoce à gosto
20 sep 24 door lid: HarryPut0
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tapioca com receio de ovo mexido
iogurte desnatado com frutas
pão integral com carne vermelha ou branca
queijo branco
20 sep 24 door lid: susanaoliveirax
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ovo cozido, barrinha de proteína, whey pronto (gosto do tres corações de capuccino e cookies é uma delícia), pão integral c frango desfiado e salada, rap 10 c frango desfiado ou carne moída
20 sep 24 door lid: Manu fisio
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