|
Iyi diyetler arkadaslar. :)Gunluk aldigimiz yag karbonhidrat protein yuzdelerini kafamiza gore alsak ama kalori miktarini gecmesek bu buyuk bi sorun mu? nasil etki ediyor? aklima takildi :(
|
1387 kcal
|
Vet: 70,68g | Eiwit: 65,01g | Kolhy: 125,76g.
Ontbijt: Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği, Kırmızı Domates, Yumurta, Tadım Gün Kurusu Kayısı. Lunch: Bulgur Pilavı, Sütaş Light Yoğurt, Karnabahar Yemeği. Diner: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Kuru Fasulye. Snacks/Andere: Profiterol, Badem, Ceviz, Ülker Kepekli Grissini, Gün Kurusu, Profiterol. meer...
|
|
1534 kcal
|
Activiteit:
20 day shred - 25 minuten, Rusten - 15 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Sanirim sorun olmaz oluyor protein az alirsaniz kaslardan gidiyor...
28 feb 16 door lid: aaerdal
|
Proten, lif, şeker, karbonhidrat ve yağ miktarlarını size önerilen ölçülerde almalısınız. Böylece daha hızlı ve sağlıklı kilo verirsiniz. Kalori alımınız elbette önemli ama doğru besinlerden almak daha da önemli. Cips, kola, çikolata, simit yiyerek günü 1500 kaloriyle kapatan biriyle; süt, tavuk, baklagil, tahıllı ekmek,meyve ve sebze yiyerek gününü 1500 kaloriyle kapatan biri arasında fark olur. Doğru beslenerek ideal kilosuna ulaşan biri her halükarda daha iyi görünür daha iyi hisseder daha sağlıklı olur. Ayrıca daha hızlı ve vücudunu yıkıma uğratmadan kilo verir. Genelde insanımız yanlış besleniyor. Vücudundaki kas ve su kütlesini kaybedip istemeyeceği şekilde yağlarını koruyarak hatta bu oranı artırarak kilo verdiğini zannediyor. Zayıflasa da vücudu kötü görünüyor sonuç olarak.
28 feb 16 door lid: onurs07
|
Oluşabilecek sağlık sorunlarına değinmiyorum bile.
28 feb 16 door lid: onurs07
|
Haklisiniz. Yorumlariniz icin cok tesekkur ederim :) peki kendi yuzdelik dilimlerimi nasil ogrenebilirim. Sizin tavsiyeniz var midir?
28 feb 16 door lid: togcorcon
|
Ben de merak ediyorum öğünlerimde protein almaya dikkat ediyorum.. ama yüzdesi ne olmalı hiç fikrim yok :)
28 feb 16 door lid: lifestyle_r
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
togcorcon's Gewicht Geschiedenis
|