Немного про сон.
Сон 5 часов вместо 7,5 часов снижает потерю жира и увеличивает потерю мышечной массы более чем на 50%.
Это совсем не «новые» данные.
В исследовательской лаборатории сна Чикагского университета провели «опыты» - 2 недели две группы (одна – с 5,5 часами сна, вторая – с полной доступностью сна).
Обе группы питались на 90% BRM. Обе группы потеряли примерно одинаковое количество веса.
Первая (ограниченный сон 5,5 часов) потеряли 2,4 кг веса и 0,6 кг жира.
Вторая (спи сколько хочется) потеряла 1,8 кг веса и 1,4 кг жира.
Вывод: Если вы считаете макросы но спите недостаточно – пересмотрите свои приоритеты.
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
