ada yg IF sama dekfal juga g bund.. alhamdulillah aku udh 6 hari an dri 87 skrng ke 83,3kg bener2 jaga nafsu makan ya aku pake sistem 12:12
|
513 kcal
|
Vet: 26,23g | Eiwit: 50,61g | Kolhy: 18,85g.
Ontbijt: Cabai Merah Besar, Makaroni, Sawi, Telur, Bimoli Minyak Goreng. Lunch: Ikan Mujair, Pepes Tahu. meer...
|
|
Reacties
Kak itu hitungannya ekstrim. Tubuh kita normalnya turun 4kg dalam sebulan. kalo baru 6 hari sudah 4kg nanti tubuh kakak bisa kurang nutrisi. saya juga defkal plus IF tapi asupan kalorinya tetap dijaga ☺️🙏
24 aug 24 door lid: Cataleyafu
|
loss 3,7 kg for 6 days? really? baru awal diet ya kak? atau udah jalan dari lama? kalo baru mulai diet itu yg turun kadar airnya keknya ya, jadi wajar aja, tapiii kalo udh jalan diet dr lama dan dalam bbrp hari turun segitu banyak nya, sepertinya kakak melakukan diet ekstrim ya? aku yakin ini sehari BMR nya ga sampai, masa iya 6 hari turun hampir 4 kg, rasanya ga masuk akal, kasian tubuh Kaka, kasian juga metabolisme nya kacau, kasian juga kalo nnti sakit2an Krn nge cut kalori sedrastis itu, tolong dievaluasi lagi kalori intake nya ya, karena jujur aku worry dan gemes bgt sama orang yg progress dietnya secepat kilat ini😂😂 yakinlah bb turun cepet begitu, naiknya juga cepet.... so it's better switch to mode bertahap saja ya kak, semangat
24 aug 24 door lid: chocodietsjournal
|
udh mulai dri lama kak cuman alon2 aja nnti ke 86 nnti ke 87 lg cumn kmren2 aku seriusi
25 aug 24 door lid: SumiPebri
|
aku tetep ko makan d 1200kalori per hari sesuai BmR aku
25 aug 24 door lid: SumiPebri
|
alhamdulillah aku juga pake tambahan nutrisi pake herbalife juga kak
protein y tinggi jdi nutrisi aku ttp tercukupi
25 aug 24 door lid: SumiPebri
|
Aq if 18:6 dah 3 minggu dr bb 95 kg ke 86, tp di liat badan gak da perubahan cm enteng j, aq cut gula tepung ngemil sm jajanan, cm makan di jam 12 sm jam 6 mudah2an bs sampe 65 kilo
25 aug 24 door lid: 3k4 Son4
|
saya if juga alhamdulilah bru 1 minggu dr 77 skr udh 74.... bismilah menuju 57
25 aug 24 door lid: cristysujai
|
aku 75 ke 70 udah 11 hari. smngat tak mkn nasi samsek🥲
25 aug 24 door lid: BB49aja
|
duh ka aku diet udh 3 Minggu cm turun 4kilo
26 aug 24 door lid: fatimatuzzahra818
|
@fatimatuzzahra hah? 3 Minggu 4 kg dibilang "cuma"? normalnya aja 2-4 kg per bulan.... Itu bukan "cuma" tapi udh bagus banget segitu, emang seharusnya maunya brp? 10 kg? btw kalo cepet turun, naiknya juga cepet naik.
26 aug 24 door lid: chocodietsjournal
|
6 hari udh turun 3 kg cepet bgt ka. aku defkal + if (meskipun ga tiap hari ) sebulan cuman turun 5 kg, tapi aku ga tersiksa sama sekali dan bener bener ga kerasa turunnya
27 aug 24 door lid: mywtrmlnbear
|
Aku jg IF 1 bulan turun 5kg, tp skrg bb lg stuck uda 1 bulan pdhal uda defkal dan makan sprti biasanya, ada yg bsa kasi solusi ga , sewwdiihhh🥹
28 aug 24 door lid: kelinna30
|
@kellina coba surkal sehari dua hari, itu stuck Krn metabolisme nya udh beradaptasi dg kalori defisit, tubuh itu pintar ga bisa dimanipulasi, kalo kebutuhan kalori over, tubuh berusaha utk membakar sebanyak2nya kalori, tapiiii kalo kebutuhan kalori yg masuk tubuh minim, tubuh berusaha utk menghemat kalori tsb utk diubah jadi energi, baiknya dievaluasi kalori intake nya yaa, dan coba pilih salah satu metode pengembalian metabolisme: refeed, diet break, atau reverse diet yg lebih lengkapnya bisa cari di internet, semoga membantu
28 aug 24 door lid: chocodietsjournal
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
SumiPebri's Gewicht Geschiedenis
|