24 aug 24 door lid: مينا مون
|
ربنا يقل ف وزنك ويزيد ف عضلاتك يا كوتش 😅💪
24 aug 24 door lid: Hamada Zayed
|
حبيبي ياحماده يااارب ياصاحبي 😂😂😂😂
24 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
24 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
حلو بس ماتضغطش علي نفسك ... ربنا يوفقك ويثبتك ويرفع همتك 💪🏻
24 aug 24 door lid: .🧡ڤانيليا
|
24 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
برافو يا كابتن بس 1200دة رقم قليل اوي بالنسبة للمجهود والتمارين الي بتعملها ..هو اية مشكلة الكارب ؟؟لو من ضمن احتياجك ولا انا الي فاهمة غلط
|
24 aug 24 door lid: Om habiba2020
|
لا مهي المشكله اني بعدي احتياجي بصراحه كنت باخد اكتر من ٢٥٠ جم كارب صافي من الاكل في الشغل يعني حوالي ٢٥٠٠ كالوري وحوالي ١٠٠ جم بروتين صافي من الاكل . فلما بنزل ف الاجازات بعكس بعتمد ع البروتين لإن اختيارات الاكل ف البيت موجوده الحمد لله وخير ربنا موجود . وبقلل الكارب . يعني يعتبر كارب سايكل بس اسبوع واسبوع .
24 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
24 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
ربنا يوفقك يا ابو الكباتن 🌹☺️💪
24 aug 24 door lid: Norhan Fathy Yassen
|
24 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
25 aug 24 door lid: Eng.'Mohamed'
|
شد حيلك وادعيلي اقدر اعمل صيام متقطع ، مشكلتي ان لازم مج النسكافيه اول ما أصحى وبيبقا بلبن 😔
25 aug 24 door lid: بسمة يوسف أحمد
|
ربنا معاك يا كابتن ويقويك 😇🌹
|
تسلمي يا دودي . ربنا يخليكي
25 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
بسمه ممكن بدل النسكافيه بلبن . تشربي قهوه ساده واشربي بعدها مايه كتير عشان تستفادي بيها ونتتعبش معدتك . هتسد شهيتك وتساعدك ع صيام وتديكي طاقه وتركيز
25 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
25 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
راجعين للشغل من تاني بكره . ان شالله نحاول نفضل محافظين شويه
27 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|