|
9 Aylık diyet sonucunda -47 kilo uzun zamandır giriş yapmamıştım.Tüm kan değerleri normal geriye kalan son 8 kiloyu 2 ayda vermeye çalışıp 85-90 kilo civarı bulk dönemini geçirip yaz ayına doğru definasyona girip gelişimi göreceğiz
|
93 kg
Tot nu toe verloren: 47 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1866 kcal
|
Vet: 65,69g | Eiwit: 172,88g | Kolhy: 140,33g.
Ontbijt: Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Kızarmış Yumurta, Çökelek. Lunch: Sütaş Cacık, Dana Rosto, Tavuk Sote, Patates. Diner: Ev Yapımı Yoğurt, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Andere: Sek Yüksek Proteinli Kakaolu Süt. meer...
|
gewichtsbehoud
|