|
|
16 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
علمتهم طريقة بيتزا جميله . بدل العجينه . عيش شامي ابيض رقيق . وسعراها قليله . اكلت اتنين سعراتهم ف حدود ٥٠٠ كالوري .
هختم اليوم ع كده ١٢٠٠ سعره ١٥٠ جم بروتين و١٢٠ جم كارب . كده ممتاز اوي . خدت اليوم فري شويه عشان دخلت نشويات . وف نفس الوقت برضه عجز عن سعراتي ٢×١ 😉👏🏻✌
16 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
عاااش يا ابو الكباتن عاااش 👏👏💪🌹
16 aug 24 door lid: Norhan Fathy Yassen
|
17 aug 24 door lid: Om habiba2020
|
جميل والله ..نعمل الفكرة انهاردة 😇 نجرب
|
بالتوفيق يارب ☺️
أنا مش بنزل وماعدتش عارفة اقلل إيه تاني أكتر من كدا 😔
17 aug 24 door lid: بسمة يوسف أحمد
|
شوفي مقاسات اللبس يابسمه ممكن تكون فرقت
17 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
جربيها يا دودي جميله وهتعجبك وسعراتها جميله تعتبر دايت اصلا . يدوب احسبي وزن الرغيف والجبنه والبروتين وخلاص
17 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
17 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
17 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
والله يا كابتن أساساً هدومي كلها بقت واسعة عليا لان وزني كان 96 كيلو نزلت ل81،600 قبل رمضان ومن رمضان لبعد العيد الكبير عديت الـ 86 كيلو ، فقولت التزم تاني ونزلت لـ 81،500 وبرضه ميزاني ثبت على الوزن دا مش عايز حتى يبقا 81 بدون كسور .
17 aug 24 door lid: بسمة يوسف أحمد
|
اعملي ريفيد داي . يعني يوم مثلا جمعه . كل اسبوع ارفعي سعؤاتك فيه كلي كارب اكتر شويه عيس او رز . حاجه زي الفري كده . او حاجه نفسك تاكليها بقالك فتره . يعني وجبه واحده تكون عاليه وباقي اليوم عادي . وتاني يوم اظبطي نفسك تاني
17 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
هتلاقي نفسك نزلتي تاني عادي . عشان بتخدعي جسمك بعد مابيكون اتأقلم ع قلة الاكل والسعرات .
17 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
عااااش يا كابتن .... ربنا يديم عليك نعمة الإلتزام ...
18 aug 24 door lid: .🧡ڤانيليا
|
عاش ياكابتن الواحد كل فتره محتاج راحه فعلا ربنا يقويك
18 aug 24 door lid: Eng.'Mohamed'
|
19 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|
19 aug 24 door lid: CAP.MOSTAFA
|