Вчера была тренировка спины + Немного квадры и ноги, точнее икры. Перебрала на обед калориями поэтому ужин лайтовый всего лишь стакан кефира обезжиренного. Надо было вчера не лениться и разделить пакетик гречки. Так делать точно не стоит в день тренировки - в смысле "съедать" весь калораж в первой подовине дня, т.к. после трени кушать хочется. Вчера еще постигло уныние - как будто бы нету никакого прогресса, живот большой, ноги большие, руки большие, как мужик, А сегодня утром проснулась и в целом норм и живот сухонький и попка кругленькая. Надо чистить кбжу, чуть уменьшила, т.к. вес не идёт вниз, видимо на поддержание, но что-то слишком низкое поддержание. Либо кто-то п@здит)) Сегодня день отдыха, восстанавливаемся к тренировки среды
|
1343 kcal
|
Vet: 47,18g | Eiwit: 98,40g | Kolhy: 133,91g.
Ontbijt: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Navifood Арахисовая Паста с Молочным Шоколадом, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Каравай Хлеб Цельнозерновой. Lunch: Клубника, Абрикосы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Здоровое Меню Александровская Каша, Минтай. Diner: GONGO Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Клубника, Био Баланс Биокефирный 0%. Snacks/Andere: Power Pro Гематобар Кокос, Капуста Белокочанная. meer...
|
|