birhilal's Logboek, 24 jul 24

Tam buğdaydan dereotlu poğaça yaptım 1 tanesi 164 kaloriydi, 1 tam yumurta -1 yumurta beyazından lorlu omlet ve söğüş. Tabak toplam 600 kalori🫠
16 saatlik açlık sonrası ilk öğündü bu sefer çok açlık hissetmiştim o yüzden böyle çok yemiş gibi oldum😂

---

1762 kcal

Vet: 74,11g | Eiwit: 67,13g | Kolhy: 216,34g.   Ontbijt: Lor Peyniri, Zeytin, Dereotlu poğaça, Maydanoz, Domatesler, Roka Marulu, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş). Diner: Dereotlu poğaça, Ev Yapımı Yoğurt, Mayonez, Hardal, Mevsim Salata, Haşlanmış Nohut. Snacks/Andere: Haşlanmış Mısır, Dereotlu poğaça, Bahçıvan Krem Peynir, Karpuz, Domatesler, Beyaz Ekmek, Dereotlu poğaça, Kahve (Demlenmiş), Aşure. meer...