|
За неделю отпуска -1кг.
Каждый день плавала и ходила на дорожке. 3 раза делала силовые. В ежедневную калорийность в целом вписывалась с небольшим превышением, а вот с бжу - было сложно добрать белка с отдельной едой, но я старалась как могла)
Кто-то может сказать, что при моем весе это не такой большой отвес, но моя цель - долгосрочная. Я худею не в формате «потерплю несколько месяцев, похудею как можно скорее и все». Плавали, знаем) чревато срывами, зажорами, откатом в весе и даже набору сверх того, с чего начинала. Я стремлюсь к такому образу жизни и питания, которому смогу следовать всю жизнь. Понравилась концепция «медленного похудения». Ведь я не наела весь этот лишний вес за пару месяцев и даже далеко не за год. Так почему я должна рассчитывать на то, чтобы сбросить все за год?)
Потихоньку меняю отношение к еде, ем вкусную еду, меняю пищевые привычки и привычки : жизни. Никогда столько не готовила сколько готовлю сейчас, до этого в основном питались в кафешках да доставки заказывали с мужем.
|
132 kg
Tot nu toe verloren: 9,9 kg.
Nog te gaan: 62 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2099 kcal
|
Vet: 46,82g | Eiwit: 140,34g | Kolhy: 289,61g.
Ontbijt: Арбуз, Капучино, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук. Lunch: Сернурский Сырзавод Торт Рафаэлло , Индилайт Стейк Индейки по-Мексикански, Красные Помидоры, Болгарский Перец. Diner: Огурец (с Кожурой), Макфа Вареные Макароны, Помидоры, Lunch 2 Go Котлеты Куриные Паровые, Индилайт Колбаса Сабросо Росо. Snacks/Andere: Авангард Тульский Пряник. meer...
|
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
|