Coba di koreksi lagi asupan kalori per harinya kak.. Bisa jadi kakanya terlalu cutting kalori jadi makan di bawah BMR
14 jul 24 door lid: reginaoktias
|
@reginaoktias kok terlalu cutting di bawah BMR bisa bikin stuck kak? bukan makin berkurang? soalnya aku juga stuck
14 jul 24 door lid: Dhenis24
|
Dhenis : Minimal kalori yg kita butuhkan yg cuma utk tidur2an aja tuh dari BMR kita ka, gimana kalau kita makan di bawah BMR?Badan bakal kasih sinyal ke otak kalau kita lagi ga baik2 aja. Kalau defkal itu cuttingnya harus di bawah tdee, bukan BMR ka..
14 jul 24 door lid: reginaoktias
|
@reginaoktias : Mba aku hitung TDEE nya 1439 kalori, kemudian BMR nya 1.246 kalori. Biar aku bisa turun BB berarti makan di 1.300 ya? meskipun yang aku cutting cuma dikit
14 jul 24 door lid: annisasp22
|
@reginaoktias : kalau di AKG aplikasi ini, 1.900 kalori
14 jul 24 door lid: annisasp22
|
kalo mau cutting lemak, olahraga dlu dalam perut kosong. dalam artian bisa waktu pagi sblm sarapan atau sesudah makan siang mendekati jam makan malam...itu lebih terasa terbakarnya
14 jul 24 door lid: miniblue02
|
Nah aku juga di aplikSi fs ini 1800
Bingung, ada yg bisa bantu?
14 jul 24 door lid: bedulrastafara
|
Annisa : iya kak, makan di 1300 kalori aja, jgn smpe ngepas BMR, apalgi di bawah BMR.
14 jul 24 door lid: reginaoktias
|
Bedul : Jgn pake patokan dr aplikasi ini kak kalau itung tdee. Mending pake calculator tdee di google aja..
14 jul 24 door lid: reginaoktias
|
@reginaoktias : aku ga begitu paham sama perhitungan apk fs sama perhitungan google. ada yang bisa bantu jelasin ga ya?
15 jul 24 door lid: kamiliaauliaa
|
@regina: oke terimakasih banyak ya
15 jul 24 door lid: annisasp22
|
@reginaoktias jadi TDEE itu udah pasti di atas BMR ya kak? Sebenarnya aku masih ga mudeng perihal tdee sama bmr. Udah baca-baca tapi masih bingung.
15 jul 24 door lid: Dhenis24
|
Dhenis : iya kak, tdee udh pasti di atas bmr.
15 jul 24 door lid: reginaoktias
|
@reginaoktias ok, makasih kak
16 jul 24 door lid: Dhenis24
|