|
10тыс шагов в день:
С конца мая я приняла решение ходить 10к шагов в день даже если очень не хочется.
До этого моя средняя была 5-6к, зимой вообще 3-4к.
Весь июнь средняя за месяц была 9900, я считаю успех, сейчас в июле темп снизился, но до 8к.
Что изменилось?
Я почувствовала больше сил и какую-никакую выносливость. Сейчас я хожу и среднее сердцебиение на часах показывает 110-115 за прогулку.
Месяц назад была средняя 125, при этом в моменте пульс был 130-140. Хотя я просто ходила, условно в магазин. Погода тогда была не такая жаркая, как сейчас. Шок!
Вернулись очертания мышц на ногах, которые давно спрятались, тк давно не было вообще тренировок.
Минус по 3 см в обьемах, но тут еще и питание сработало.
|
1198 kcal
|
Vet: 39,55g | Eiwit: 82,17g | Kolhy: 128,44g.
Ontbijt: Prime Kraft Whey Protein Shake. Lunch: Гуляш, Рис. Diner: Брест Литовск Сыр Гауда 48%, Гречка, Котлеты из индейки. Snacks/Andere: J'pan Матча-Тоник с Грейпфрутом. meer...
|
|