|
Давно ничего не выкладывала) на поддержке 8 мес. Пока все нормально, каллораж 2000-2300, низкоуглеводное, работаю над качеством) своеобразное до/после зала 😅 зал это малышок из гостиницы в Питере где была недавно в командировке) ну дорожка была и ладно)
|
2507 kcal
|
Vet: 71,89g | Eiwit: 237,59g | Kolhy: 203,77g.
Ontbijt: Пятерочка Яблоко Сезонное , Черника, Ёбатон Jamy Pie, Zero Низкокалорийный Джем Чёрная Смородина, ВкусВилл Творог Зёрнышко 2,5%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе, Земляника, Ёбатон Печенье Вкус Шоколад. Diner: Ёбатон Печенье Вкус Шоколад, FitnesShock Lemon Chia Pannacotta, Zero Кетчуп, GEON Протеиновые Чипсы , Помидоры Черри, Окей Голень Индейки без Кожи. Snacks/Andere: Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Ёбатон Печенье Вкус Шоколад. meer...
|
|
2026 kcal
|
Activiteit:
Loopband - 1 uur en 20 minuten, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Здравствуйте, скажите пожалуйста, сколько держите углеводов? Как силовые тренировки проходят на низкоуглеводном?
08 jul 24 door lid: irina94-65
|
В лоскутном прикиде фигуру не видно .А с права классно выглядите !
08 jul 24 door lid: Ritayota
|
Не может быть поддержка на таком весе в 2000-2300. Я вешу 65 и моя норма 1700-1800, ем 2100-2300 и набираю массу спокойно
08 jul 24 door lid: Kovaal'
|
Добрый вам вечер!!!😉🌹Шикарно выглядите!!!🙈🔥🥰👏Хорошего вечера и настроения!!!🙏🤸💃🧚♀️😉🌹
08 jul 24 door lid: 3volk
|
Kovaal' а вы не думали что у вас может быть разная физическая активность? Кто-то на поддержке в 3500 живёт. вес, рост, активность, образ жизни, здоровье, всё это составляющие для того чтоб худеть, толстеть или жить в одном весе на определённом количестве калорий. я на попе сижу, 2000 ем, при росте 157 это моя поддержка. а автор ходит в зал!
08 jul 24 door lid: светулек-svetulek
|
Kovaal', 57-58 кг 165 см , ем до 2500 ккал в зависимости от дня, активности ,морального настроя на день .
вес держу . на 1800 худею
08 jul 24 door lid: Мил@Я°
|
светулек-svetulek, у меня на 1800 поддержание с учетом ежедневных 10к шагов, часа бега и 3 силовых в неделю
08 jul 24 door lid: Kovaal'
|
irina94-65, минимум 120 углеводы, за счет фруктов и овощей, я каши не люблю и не смогла их пока полюбить. На силовых нормально, но в дни силовых обычно в районе 180 получается углеводов, самочувствие хорошее) я в дни когда силовые еще на эллипсе по 20 км хожу, тренер смирился) мне просто очень кардио нравится😅
08 jul 24 door lid: ShadowCat2020
|
Мил@Я, у нас почти одинаково) 🫂рост 167, тоже на 1800 начинаю худеть, а худеть уже нет желания, хочется мышц набрать) теперь понимаю, что это гораздо сложнее чем просто сбросить вес) кардио полюбила так что сама не ожидала) в дни силовых эллипс, а дома дорожка по 10-20 км в день в зависимости от всего того как и вы написали) ну и если получается гулять на улице люблю конечно тоже) вот силовые не полюбила 😅но хочется красивые нижние 90 и выбора нет)
08 jul 24 door lid: ShadowCat2020
|
И спасибо огромное вам всем за приятные слова поддержки🌺
08 jul 24 door lid: ShadowCat2020
|
09 jul 24 door lid: KateVo4
|
Kovaal' ключевое слово у вас! Всё мы разные. Я на 2200 со своей "активностью" Буду набирать. Сначала мы убиваем свою обменку, а потом пытаемся жить на низких калориях и держать вес, при этом голодая. Не даром везде пишут среднее 2500 для взрослого человека. Боимся поднять калории и дать время организму на адаптацию, так как 100% сначала вес вырастет.
09 jul 24 door lid: светулек-svetulek
|
ShadowCat2020 я тоже каши не особо жаловала, когда готовила сладкие) были пару видов что могла есть. Но в один прекрасный момент я пересилила своё 😵на солёные каши, которые видела на фс. Сварила овсянки, с сыром, специями, яйцом и офигела. Теперь сладкие ем крайне редко, в основном когда сын просит сварить ему. Мне солёные по душе. Да и со сладких я есть хотела через час, а с солёных сытая на ближайшие 4-5 часов)
09 jul 24 door lid: светулек-svetulek
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ShadowCat2020's Gewicht Geschiedenis
|