Привет! Извини за непрошенную рекомендацию, просто посмотрела некоторые твои приемы пищи, всё-таки напишу, вдруг тебе будет полезно: Старайся есть без перекусов (3, максимум 4 раза в день, с тенденцией к переходу на 3 раза) - чтобы инсулин не подскакивал. А он подскакивает чем чаще ты перекусываешь. На время убери сахар и всю пшеничную муку (или изделия из неё), не части с крахмалом. Обязательно соблюдай порции (особенно касательно граммовок гарниров). На сладкое пастилу или протеиновые вкусняшки 1 р в день, соблюдай бжу (углеводы долгие (мало ккал в них и они очень хорошо, а главное - длительно насыщают) и обязательно белок с утра (как строительный материал на день) + не урезать в 0 жиры, они важны для женского здоровья, особенно полинасыщенные). Не заливайся молоком, либо бери безлактозное, т.к. в нем нет молочного сахара. В обычном есть - поэтому опять инсулин.
Успехов тебе)