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Wie viel Gramm Kohlenhydrate am Tag sind eigentlich erlaubt, ohne das man davon zunimmt? Möchte keine Low-Carb Diät machen aber es könnte trotzdem nicht schaden ein bisschen mehr darauf zu achten. Bin gerade meinen Diät-Kalender durchgegangen und war schon ein bisschen schockiert, dass ich an manchen Tagen fast 200g Kohlenhydrate zu mir genommen hab. Das hört sich ziemlich viel an.
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1113 kcal
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Vet: 40,33g | Eiwit: 55,64g | Kolhy: 128,36g.
Ontbijt: Edeka Bündnerfleisch, Hochland Sandwich Scheiben Gouda, Mestemacher California Wraps Weizen. Lunch: Schuhbecks Schweinebraten mit Sauerkraut und Kartoffelknödel. Diner: Maggi Topfinito Chili Con Carne. Snacks/Andere: Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Apfel. meer...
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2513 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Das kommt auf dein Gewicht und Größe an, aber definitiv beeinflussen Kohlenhydrate den Hunger weil das Insulin ansteigt um es zu verwerten und nach dem abfall des Insulins kommt es zum Hunger wenn du die Kohlenhydrate in der low carb runter schraubst dann bleibt der große Hunger aus! Wenn Kohlenhydrate , dann sollte man am besten vollkornprodukte wie Haferflocken , vollkornnudeln, brauner reis, Vollkornbrot und Süßkartoffeln verwenden weil sie den Insulin peaks wegfallen lassen
25 jan 16 door lid: bobo9966
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Eine Pauschalantwort gibt es auf deine Frage nicht. Jeder Mensch ist anders und hat andere "Bedürfnisse". Ich bin ziemlich gut damit gefahren, die KH zu reduzieren (ich lag immer bei 130 - 140g am Tag). Andere wiederum kommen damit gar nicht klar und erreichen damit auch nicht die gewünschten Erfolge (auch bekommen einige Menschen davon Verdauungsprobleme). Probier einfach aus, was deinem Körper gut tut. Und wie mein Vorredner schon geschrieben hat, sind KH ja nicht gleich KH. Ich finde, lieber ein bisschen mehr und dafür wertvolle, als wenig "schlechte". Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg :-)
26 jan 16 door lid: kati1607
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astralgirl's Gewicht Geschiedenis
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