wah keren kaa. ini aku bener2 hopeless bgt deh. ga turun2 bb ku. stuck udh hampir 2bulanan. dr 72 ke 66. mau turun lg smp 60 aja 6kg lg g ada perubahan. sdh stop defisit makan di TDEE jg msh g ada perubahan olga jg udh sedih bgt 😥😥😥
23 jun 24 door lid: gannisaa
|
23 jun 24 door lid: riiiiiy
|
23 jun 24 door lid: ANR25
|
23 jun 24 door lid: Ditatataw
|
tips diet nya kak? sehari kaka makan di kalori berapa?
24 jun 24 door lid: srinurapriyanti99
|
@ditatataw & @riiiiiiy : TB ku di 160 ka hehe
@ gannissa: coba surplus dulu ka, habis itu defisit lagi, olganya tetep dikonsistenin..ngehindarin minyak, tepung, manis better sih..semangaaaat yaaa kak 💪
24 jun 24 door lid: Febriaf
|
@srinurapriyanti: ak defisit di 1200 ka..diatas BMR tpi di bawah maintanance..sama olahraga harus konsisten ka, minimal 30 menit sehari..untuk hitung kalorinya aku hitung di tdee calculator search di google heheh..semangaaat ka 💪
24 jun 24 door lid: Febriaf
|
@srinurapriyanti: sama ak bener2 ngk makan berminyak, gula, tepung dan santan ka..
24 jun 24 door lid: Febriaf
|
kak gannisaa...kami gak sendiri..saya juga gitu. stucked di 63...mau njebolin ke 62 susah banget...tapi kita memahami saja tubuh kita..trust your body. mungkin dia sementara waktu emang pengin parkir di BB tsb...untuk balancing setelah dihajar turun...nanti kalau sdh stabil maka pasti turun lagi. semangat ya
24 jun 24 door lid: bundaanggrek
|
ka ini bb brp ko udah keliatan kecil
24 jun 24 door lid: anggitanjw
|
@anggita: hai ka anggita, ak masih di 71 kg ka 🥹
24 jun 24 door lid: Febriaf
|
24 jun 24 door lid: ismaizza
|
@ismaizza: bb skrng di 71,4 kg ka
25 jun 24 door lid: Febriaf
|
foto yg masih gemuk mirip artis nafa urba tp versi gemoy. skrg 71kg tp udah langsing gitu. tinggi brp ka?
26 jun 24 door lid: lubnaalkhansa20
|
@lubnaalkhansa: kebetulan bentuk tubuh ak pear shape ka, jadi klo defkal yg kecil duluan bagian atas, sedangkan panggul kebawah mah besar hehe..tinggi ku 160cm ka 😁
26 jun 24 door lid: Febriaf
|