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Actualizado al 24-01-2016.
Resumen:
22-08-15: 87 kgs
(Prom: Cals 2072 | G 71g | P 106g | C 257g) Tot: G 2,2 kgs | P 3,3 kgs | C 8 kgs ||
22-09-15: 82 kgs (-5 kgs)
(Prom: Cals 2062 | G 59g | P 101g | C 286g) Tot: G 1,8 kgs | P 3 kgs | C 8,6 kgs ||
22-10-15: 79 kgs (-3 kgs)
(Prom: Cals 1563 | G 36g | P 68g | C 264g) Tot: G 1 kgs | P 2,1 kgs | C 8,2 kgs ||
22-11-15: 74 kgs (-5 kgs)
(Prom: Cals 1390 | G 24g | P 78g | C 232g) Tot: G 0,7 kgs | P 2,3 kgs | C 7 kgs ||
22-12-15: 70 kgs (-4 kgs)
(Prom: Cals 1503 | G 32g | P 89g | C 229g) Tot: G 1 kg | P 2,7 kgs | C 7,1 kgs ||
22-01-16: 68 kgs (-2 kgs, el objetivo era 69 kgs.)
(Prom: Cals 1792 | G 32g | P 111g | C 295g) Tot: G 1 kg | P 3,4 kgs | C 9,1 kgs ||
G: grasa, P: proteina, C: carbh.
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2091 kcal
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Vet: 25,32g | Eiwit: 117,22g | Kolhy: 371,01g.
Lunch: Arroz Blanco, Coreanito, Rosamonte Mate Cocido, Tomates, Pan Integral, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Papa Cocida, CasanCrem CasanCrem Light, Don Borda Postre Light de Dulce de Leche 70%. Diner: Manzana, Naranjas, Ciruela, Postre Light de Dulce de Leche 70%, Arroz Blanco, Papa Cocida, Vacío, Rosamonte Mate Cocido, Pan Integral, Tomates, CasanCrem CasanCrem Light, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Snacks/Andere: Banana, Manzana, Uva, Naranjas, Ciruela, Rosamonte Mate Cocido, Pan Integral, Don Borda Postre Light de Dulce de Leche 70%, Pan Integral, Rosamonte Mate Cocido, Rosamonte Mate Cocido, Ciruela, Naranjas, Uva, Manzana, Banana, Pan Integral, Durazno. meer...
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2016 kcal
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Activiteit:
Motorrijden - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 9 uren, Bureauwerk - 6 uren. meer...
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