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Café da manhã reforçado: 338cal (7g gord..47g de carbo ..23g proteína). Exagerei hoje no carbo e na proteina, comi o iogurte desnatado a mais :)
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1260 kcal
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Vet: 27,05g | Eiwit: 93,06g | Kolhy: 168,44g.
Ontbijt: Mamão, Clara de Ovo Cozida, Josepha Geleia de Laranja, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Sensação de Minas Queijo de Soro de Leite. Lunch: Repolho Verde Cozido, Couve Chinesa, Carne Moída Refogada, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Diner: Quaker Aveia em Flocos, Mamão, Brócolis Cozido, Cenouras, Repolho Verde Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Andere: Figos, Mamão, Pitaya, Quaker Aveia em Flocos, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Canela, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Banana Prata, Clara de Ovo Cozida, Pitaya, Maçãs Fuji. meer...
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 Reacties
18 jun 24 door lid: Davy2023
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18 jun 24 door lid: micheler2511
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quais suplementos vc toma?
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18 jun 24 door lid: Délli
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Eu não sei usar esse app direito rs, não sei te responder, mas vai: uso só reposição avaliada pela nutricionista (entre eles Magnésio, vit D3, vit C lipossomal, as vit B's, ácido folico, k2, pirodoxal 5 fosfato) uffa!! Rsrs uso creatina e tô tentando tomar a glutamina, mas está me deixando com o abdômen estendido. 😉
18 jun 24 door lid: Daiappd
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