nadia moon's Logboek, 07 jun 24

Честно говоря, я бы и еще что-нибудь съела, но остановилась) хватит уже. Но я не голодная, не знаю почему хочется еще каких-нибудь вкусняшек, каких-то нутриентов наверно не добираю  

Сахар 62г 😲 

Как-то особо и не обращаю внимание на это) сахар есть и в фруктах так-то и в овощах тоже  

nadia Слышала, что может просто не хватать вкусов и текстур, по этому может быть желание есть дальше. В том числе и сладкого может тоже хотеться, это не признак недоедания чего-то нужного) но можно увеличить количество белка, иногда это помогает) Я спасаюсь сахзамом и протеиновыми батончиками, без них вообще не получается норму набрать😭 костыль конечно, но спасается как можем х) сегодня ещё и отцу пачку батончиков подарила, а то его жена мясом недокармливает х)  

И согласна, 62 грамма сахара это не много) если съедать фруктов по рекомендуемой норме, то это уже 30-40гр) тоже сначала была в шоке когда 40гр сахаров увидела, хотя не ела вообще ничего с добавленным сахаром, но шок прошел при подробном изучении отчёта х) 

Белок я уже немного подняла, хотела 90 набирать примерно но сейчас 80+ получается уже (ранее было 60-70 иногда больше) Думаю, что при отсутствии голода, хочется чего-то еще съесть потому что еда в основном пресная сегодня, весь день вареная картошка, айсберг, помидоры (там тоже сахар есть) и сладкое (мороженое, сырок). Поэтому да, скорее не хватает каких-то вкусовых ярких ощущений :( да и всю неделю почти ем вареную курицу, пару дней только что-то другое было  

Сегодня тоже слопала батончик, но не потому что хотела есть от голода, а потому что что-то хотелось 😆 выбрало что-то не вредное  

иишенка какая 🤤🤤🤤 

🌸🥰 

Очень понимаю) мне тоже обычно сильно день заморачиваться с готовкой и это обеспечивает невероятно прочные отношения с курогрудью и помидорами х) когда совсем опостыливает, то к ним прибавляется зерненая горчица, оливки или рыба в консервах) хоть какое-то вкусовое разнообразие) А вы молодец 👍 белок правда набрать трудно и это отличное достижение)) 

Спасибо) я с готовкой примерно также, нажарю/сварю курицы на пару дней, что-нибудь на гарнир тоде самое готовлю на пару дней, ну и овощи там уж каждый день , но в основном это помыл порезал. Сложное блюда из большого количества ингредиентов редко готовлю, потому что другие могут не захотеть есть дома, поэтому просто разное, кто что захочет тот и съест, да и считать такое сложнее х) нам чем проще тем лучше 😅 

Надя, прям ты как птичка, маленькими порциями 🤗 умничка  

Только сладкого снова много стало 😞 сезон мороженого открыт, теперь не остановиться 🥺 

Ничего страшного, вписать в калорийность и всё 🤗 

Пока не особо получается) перебираю  

Домочадцы тоже молодцы))) сами взяли и поели кто что хочет 👍 золотые люди)))