|
Под моим постом один индивидум написал что фото мои фейк.Так вот фото с лицом! И разница у них 3 года! С 22 года я на деф-те ккал и ПП. Я похудела с 89.5 до 63,до цели еще 3кг,сейчас мой деф-т 1600ккал и 3р в неделю тренировки.И это далеко не легкий путь!
|
1601 kcal
|
Vet: 49,52g | Eiwit: 102,72g | Kolhy: 176,39g.
Ontbijt: Деревенское Особое Масло 82,5%, Хлеб Отрубной (Батон), Молоко 2,5%, Горький Шоколад 72%, Пшеничная Крупа, Вареное Яйцо. Lunch: Самади Хлеб Отрубной (Батон) , Куриная печень тущеная с луком, Капуста тушёная. Diner: Печень Говяжья Жареная, Laktoriya Сметана 20%, Зеленый Лук, Укроп, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Andere: Победа Горький Шоколад 72%, Mr. Corn Попкорн Сладкий. meer...
|
|
1 tot 20 van 22
 Reacties
это действительно большой труд💪💪💪, классно, молодец, поздравляю💪
05 jun 24 door lid: manya.sha
|
умничка😱👍🏻это классный результат 🔥
06 jun 24 door lid: ОляЛя1444
|
06 jun 24 door lid: Gulvir@
|
Добрый день. За какое время такой результат? Срывы были ?
06 jun 24 door lid: Нургульуммисмаил
|
Очень крутой результат, вы молодец!🔥🔥🔥🔥🔥
07 jun 24 door lid: anar.tulegenovna81
|
Всё в этой жизни реально, на себе убедилась. Главное не сдаваться и верить в себя. Вы красотка👍
07 jun 24 door lid: flori_ta2301
|
Очень круто) скажите пожалуйста, а какой у вас рост ?
07 jun 24 door lid: Travaeda
|
Какая вы умничка!Пример для подражания!Браво👏👏👏
08 jun 24 door lid: olgabelavceva330
|
Я в начале своего пути , но я собираюсь измениться , не ради кого-то , а ради себя . Хоть мне и тяжело , но я должна . Вы , девушки , которые изменились , мотивируюте двигаться дальше . Давайте все вместе изменим нашу жизнь ради нас самих !
08 jun 24 door lid: masachistt
|
09 jun 24 door lid: Галина Логовская
|
09 jun 24 door lid: khava001
|
супер результат.
когда были в весе 89 - какой калораж соблюдали???
10 jun 24 door lid: ayn.kas
|
ayn.kas В самом начале у меня по идее было 1900ккал и тренировки. я первые 2 недели хоть питалась 5 раз в день, но набирала всего 1100ккал, хотя кушала прям много и то что можно на ПП. Пересмотрела вес продуктов, по утрам у меня было 100гр каши в сухом виде, это скажу я вам прям много, не считая того что каша была на молоке и воде масло яйца вареные. В обед тоже добавила продуктов. В перекусы так же . В общем я начала набирать свою норму. После каждых скинутых 5 кг, перечитывала ккал. Сейчас 1600ккал и тренировки. Тренировки у меня домашние 3р в неделю, по 45-60мин, это не с Ютуба, я подписана в инсте на девочку у нее своя студия в Москве, а когда началась пандемия, она начала вести прямые эфиры с бесплатными тренировками. На странице у нее их много. Там и платная Прожарка есть. Вот по ним я и занимаюсь. Там полный комплекс и Настя тренер просто обалденая . Когда Прожарка заканчивается я по ее бесплатным эфирам занимаюсь.
10 jun 24 door lid: mrs.Nikitina_
|
Мой рост 1.62 сейчас мне 35 лет. Вес 63.1 был. Стараюсь часто не взвешиваться, больше смотрю на объемы. Вес такая штука, у нас у женщин он скачет от цикла к циклу. По факту, в нормальном состоянии наш женский организм, только неделю в месяц. ))) Сделала себе таблицу, повесила на холодильник, и периодически записываю туда замеры и вес.
10 jun 24 door lid: mrs.Nikitina_
|
12 jun 24 door lid: Акмарал 55 кг
|
12 jun 24 door lid: AiSe Kz
|
12 jun 24 door lid: Маша Мизина
|
Вау какая вы молодец! Это огромный труд заслуживающий уважения👏👏👏. У меня сейчас такой же начальный вес как и у вас 89😿и такой же целевой вес, подскажите как у вас сейчас кожа, не обвисла после похудения? И делали ли вы какие то процедуры во время похудения для кожи ?
13 jun 24 door lid: skinnyamixs
|
18 jun 24 door lid: luvmoney187
|
💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄Мы с девочками на бесплатном чате стройности . Вечернего жора нет, если нормально кушать в течение дня. На ПП. Под поддержкой диетолога. Присоединяйся, вместе веселее и эфективней.
Пишите "WhatsApp 8747 775 37 40 “хочу в чат"
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
19 jun 24 door lid: tamila771990
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mrs.Nikitina_'s Gewicht Geschiedenis
|