ozlemsomuncu's Logboek, 15 jan 16

ozlemsomuncu's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

Malesef kilo aldim fakat uzulemiyorum on gunde 1.6 kas artirmisim ve 600 g yag yakmisim sonuc arti 1 kilo kas :) garip geliyor bakalim haftaya sadece yağ yakmayi basaracakmiyim :)

58 kg Tot nu toe verloren: 4 kg. Nog te gaan: 1 kg. Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 15 januari 2016:

967 kcal

Vet: 37,43g | Eiwit: 49,43g | Kolhy: 113,80g. Ontbijt: Şekersiz Çay, Kepekli Ekmek, Yumurta, Zeytin, Dereotu, Dost Süzme Peynir, Pekmez, Maydanoz. Lunch: Yoğurt, Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Izgara Köfte. Diner: Bim Milföy, Tatlı Patates, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. Snacks/Andere: Muz, Tarçın, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Süt, Kuru Meyve Karışımı, Dut Kurusu, Yoğurt. meer...

1978 kcal

Activiteit: plates - 15 minuten, Aerobics - 20 minuten, Buikspieren - 5 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Lezen - 3 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 10 uren en 10 minuten, Traplopen - 10 minuten, Koken - 1 uur. meer...

Gewichtstoename van 0,6 kg per week

3 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

Kası nasıl yaptınız.son 10 gün yediğiniz sporunuz ne idi.

15 jan 16 door lid: hazanmevsimim

Oglen ve aksam proteini dağıtım iki ogunume genelde de tavuk ve balik yedim ekmegim tahilli ekmek her öğünde sadece bir dilim yiyorum. Bol salata ve su onemli Haftada ucgunde spor yapıyorum hoca eşliğinde aerobik 45 dk 15 dk agirlik ve bolgesel çalışıyorum.

15 jan 16 door lid: ozlemsomuncu

Aşağı yukarı aynısını yapıyorum.ve kilo vererek.regl dönemi ise kilo almış görünür dikkate alman.

15 jan 16 door lid: hazanmevsimim

Bir de bitki çaylarım var günde bir veya iki kupa içiyorum.kilo vermede olumlu sonuç veriyor.

15 jan 16 door lid: hazanmevsimim

Bitki Çayı olarak yesil cag iciyorum gunde iki kez diğer bitki caylari yasak gereksiz bitki caylari ödem yapıyormuş sanırım

15 jan 16 door lid: ozlemsomuncu


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

ozlemsomuncu's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

ozlemsomuncu's Logboek, 15 jan 16

Opmerking Toevoegen

ozlemsomuncu's Gewicht Geschiedenis