|
Hari ini makan di tdee tapi jalan pagi hampir 8 km, jalan sore 2 km, sama workout youtube. Semoga masih hitungan defisit yaa 😁
Tolong koreksi dong teman-teman 😁🙏
|
2247 kcal
|
Vet: 63,06g | Eiwit: 89,28g | Kolhy: 331,65g.
Ontbijt: Teh Tawar, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Bakso Ayam, Buah Naga, Bubur Sumsum, Lontong. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Putih, Uleg Sambal Teri, Bandeng Presto, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Sayur Asem, Nasi Putih. Diner: Sosis Ayam, Roti, Kerupuk Putih, Bandeng Presto, Putih Telur Matang, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Snacks/Andere: Good Time Double Choc, Puding Coklat, Siantar Top Go! Egg Roll, Tango Wafer Chocolate, Kerupuk Putih, Buah Naga, Cabai Merah atau Rawit, Bakso Ayam, Mayora Bigger Better Sandwich Biscuit. meer...
|
|