|
Завтрак на 750. Не знаю я, где брать белки, если яйца я не могу есть. Грудкой каждый прием пищи шлифовать чтоль
|
1178 kcal
|
Vet: 53,36g | Eiwit: 59,19g | Kolhy: 111,55g.
Ontbijt: Яблоко, Индилайт Ветчина Кампана из Бедра Индейки , Сваля Сыр Лёгкий, Сливочное Масло, Коломенское Хлеб Злаковый Тостовый, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Простоквашино Ряженка 3,2%. Lunch: Курица в Сливках, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). meer...
|
|
1 tot 20 van 23
 Reacties
молочка: творог, греческий йогурт, белая рыба и прочие
14 mei 24 door lid: Olikosya
|
грудка, индейка, нежирная рыба, морепродукты, субпродукты, также есть нежирная телятина, даже стейк нежирный можно купить. Я творог вообще не ем, ну раз в сто лет только, из молочки обычно греческий йогурт утром и одно яйцо. Весь белок я беру из вышеперечисленных продуктов
14 mei 24 door lid: Франжипани
|
на завтрак можно гречу с молоком
соя(фарш, кусочки)
бобы(хумус с хлебцами или огурцами на завтрак топчик) , грибы
14 mei 24 door lid: H0-pe
|
Франжипани, это я всё ем (кроме морепродуктов), но белка все равно мало. Яйца на завтрак меня очень выручали в этом плане, когда их было можно.
14 mei 24 door lid: zhuzhalitza
|
меня спасает соевый фарш, шампиньоны, спагетти из нута и чечевицы.
14 mei 24 door lid: ИрикРина
|
Н0-ре, гречка, молоко и соя это просто топ совет в доборе белка, спасибо 😆
14 mei 24 door lid: zhuzhalitza
|
Iriska, а почему соевый, а не нормальный мясной?
14 mei 24 door lid: zhuzhalitza
|
Olikosya, а посоветуете молочку с хорошим содержанием белка? Я нашла пока только теос, но и то, не густо там.
14 mei 24 door lid: zhuzhalitza
|
14 mei 24 door lid: bataminochka648
|
купите протеин и пейте коктейли молочные с ним. Изучите тему, там целый пласт информации! подберите его под себя.
14 mei 24 door lid: NataAb716
|
Попробуйте креветки, морепродукты, куриные сердечки и печень, говядину
14 mei 24 door lid: olushkaPopova
|
Я купила протеин без вкусовых добавок. Добавляю его в выпечку, в кашу...везде где можно по чуть чуть 🤏. Пахнет как сухое молоко, вкуса нет. Норму белка добираю каждый день.
14 mei 24 door lid: baranova.olga
|
Если яйца не переносите, то греческий йогурт teos без добавок будет для вас решением проблемы.
Не хочу быть «советчиком», но замените хлопья) они абсолютно не насыщают, лучше уж овес долгой варки или если нет времени, то салатик какой-нибудь нарезать из сельдерея и брокколи, например. Кстати, еще советую добавить на завтрак миндаль, я обычно ем не более 25г. Это и белок и полезные жиры, за счет которых вы будете долго чувствовать насыщение, это прям маст хэв. Попробуйте, не пожалеете)
14 mei 24 door lid: di.luts
|
советую читерскую вещь: молочный напиток exponenta 250 гр. - 150 калорий 30 гр белка , продаётся в любом супермаркете
14 mei 24 door lid: lvov997
|
На ночь кефирчик с протеином с шоколадным вкусом -объедение!
14 mei 24 door lid: olushkaPopova
|
изолят сывороточного протеина и БЦА в помощь
14 mei 24 door lid: lisenko197508
|
14 mei 24 door lid: _Стройная
|
А я не добираю углеводы каждый раз😏
14 mei 24 door lid: Inocentiia
|
Творог, субпродукты, рыба
14 mei 24 door lid: sennikovanatasha09
|
Мне протеиновый порошок изолят помогает добрать и тунец
14 mei 24 door lid: Julz E
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zhuzhalitza's Gewicht Geschiedenis
|