|
arkadaşlar tartılmadan kalorisayardan zayıfladığımı anlayabilirmiyim anlayabilirsem nasıl anlıycam yardımcı olurmusunuz
|
1899 kcal
|
Vet: 62,72g | Eiwit: 51,67g | Kolhy: 284,81g.
Ontbijt: Çay (Demlenmiş), Börek, Domatesler, Beyaz Ekmek. Lunch: Lahana Salatası, Bulgur Pilavı. Diner: Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış). Snacks/Andere: Sade Mısır Cipsi, Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ), Sütlaç. meer...
|
|
2113 kcal
|
Activiteit:
Fitnessapparaat (Langzaam) - 30 minuten, Rusten - 16 uren en 30 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
|
 Reacties
Almanız gerektiği kilo 1500 ise 1200 gibi alınca ve eğzersiz rakamı yiyecek rakamından fazla ise muhtemelen kilo verilir.ama uyguladığınız yeme programı size göre olmalı ki genelde protein fazla oluyor o zaman kilo veriliyor ve yağdan.beslenmede hata olursa kas kemik su gider yine kilo verilir ama sağlıksızdır geri alırsınız.bu benim uygulamamdır.
08 jan 16 door lid: hazanmevsimim
|
1900 kalori alıyorum yağ proteine filan bakmıyorum hiç nasıl takip ederim onuda bilmiyorum takip edemem herhalde ama ben başlarken herşeyi doldurduğumda 1990 kalori çıktı kaloriyi aşmadan yemeye çalışıyorum yiyecem şeyin önce kalorisine bakıyorum herşeyden yiyorum aman şunu yemiyim bunu yemiyim demiyorum
09 jan 16 door lid: hayat su
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
hayat su's Gewicht Geschiedenis
|