|
Kas kaybettim maalesef yağ gitmesine rağmen gidenden birazi kas neyi yanlıs yapmış olabilirim
|
57 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
877 kcal
|
Vet: 36,66g | Eiwit: 38,56g | Kolhy: 101,49g.
Ontbijt: Dereotu, Dost Süzme Peynir, Zeytin, Yumurta, Çavdar Ekmeği, Pekmez, Çay (Demlenmiş). Lunch: Karışık Yeşil Salata, Çavdar Ekmeği, Hamsi Buğulama. Diner: Karışık Tahıllı Ekmek, Patates Yemeği. Snacks/Andere: Süt, Kurabiye, Yoğurt, Dut Kurusu. meer...
|
|
2087 kcal
|
Activiteit:
Aerobics - 45 minuten, Squats - 5 minuten, Buikspieren - 5 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Lezen - 3 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 9 uren en 55 minuten, Traplopen - 10 minuten, Koken - 1 uur. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
 Reacties
nasıl anladınız ? nerden öğrendiniz kas kaybını ? tesekkurler
04 jan 16 door lid: darkstormtr
|
Demekki protein miktarı düşükmüş.
04 jan 16 door lid: Cromwelle
|
özlem hn ; benim sormak istediğim " sizin kilonuzun düşüpte nasıl kastan kilo verdiğinizi anladığınız " ben bunu anlayamadım bilmiyorum.
04 jan 16 door lid: darkstormtr
|
Diyetisyenim ölçü bunu anlayabilecekleri bir tartilari var ellerinde detayda adi nedir bilemiyorum ama haftalik üstüne cikip nerden ne gitmis konuşuyoruz.
04 jan 16 door lid: ozlemsomuncu
|
Protein ve sporada çok dikkat etmistim aslinda o.yuzden anlayamadim.
04 jan 16 door lid: ozlemsomuncu
|
Yağ azaltın ama kesmeyin. Karbonhidrat azaltın. Fitness ağırlıklı spor yapın.
04 jan 16 door lid: healthyandslender
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ozlemsomuncu's Gewicht Geschiedenis
|