|
hedef ağırlığımi degistirmem gerekti 55 ten 56 ya cikardim sporala devam ettigim için sikilastim daha ince görünüyorum daha zayif görünmek gibi bir hedefim yok saglikli olmak en iyisi :) giden kilolarin cogu yagdan ve kas kazandım sonuç mutluluk :)
|
57,3 kg
Tot nu toe verloren: 4,7 kg.
Nog te gaan: 0,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
626 kcal
|
Vet: 12,38g | Eiwit: 44,54g | Kolhy: 86,52g.
Ontbijt: Karışık Yeşil Salata, Dereotu. Lunch: Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Yoğurt. Diner: Yoğurt, Patlıcan. Snacks/Andere: Kivi Meyvesi, Kurabiye, Süt, Muz, Yoğurt, Süt, Kurabiye. meer...
|
|
1787 kcal
|
Activiteit:
Lezen - 3 uren, Traplopen - 10 minuten, Koken - 1 uur, Aerobics - 15 minuten, Rusten - 11 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|