|
http://www.bodybuilding.com/fun/macro-math-3-keys-to-dialing-in-your-macro-ratios.html
bagus buat baca baca, kadang di fatsecret juga ada fasilitasnya berapa persen macro rationya.
|
752 kcal
|
Vet: 13,92g | Eiwit: 74,72g | Kolhy: 84,66g.
Lunch: Putih Telur Matang, Ikan Salmon Panggang, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Muscletech Nitrotech. Snacks/Andere: Apel Fuji, Kacang Hijau. meer...
|
|
2445 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 8 uren, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Autorijden - 1 uur, Rusten - 5 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|