|
pusing mkirin bb stuk, cheatdaaaay hahahaha
|
1514 kcal
|
Vet: 54,20g | Eiwit: 57,75g | Kolhy: 199,63g.
Ontbijt: Putri Salju, Opak, Pecel Sayur, Lontong. Diner: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Goreng, Jengkol Balado, Nasi Putih, Biji Ketapang, Telur Rebus, Bakso Ayam. Snacks/Andere: Yakult Yakult, Garuda Kacang Atom. meer...
|
|
 Reacties
di ebook yg saya baca
bb stuck itu karena terlalu banyak defkal, jadi metabolisme menyesuaikan jadi turun / melambat,
supaya bb mau turun lagi
harus menaikkan kalori utk sementara waktu,. minimal makan di kalori maintenance utk perbaiki metabolisme nya,. ga bisa terus menerus defkal, tubuh akan adaptasi di kalori baru, jadi ya bb stuck, solusinya naikin kalorinya
22 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
jdi jangan defkal dulu libur gitu kak, brpa lama
22 apr 24 door lid: Viagmz
|
Iyaa
Selama 1 bulan dulu aja
Liat respon badan dulu
Kalo bb turun atau tetap tapi linggar pinggang nyusut teruskan, makan di kalori maintenance
22 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
kak boleh bagi ebooknya gk
22 apr 24 door lid: septianamia1
|
Septianamia : ga bisa di bagi, saya aja beli
Disni steadfast.id
22 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
untuk tau kalori maintenance itu gmn ya?
22 apr 24 door lid: maul5499
|
Maul : dsini inchcalculator.com
22 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
Setelah Itu scroll ke bawah
Hasilnya tadi Kalikan dengan activity levelnya
Hasilnya adalah kalori maintenance
22 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
Yanuar. Rizki: oalah siap2tak kira dpt dimana
22 apr 24 door lid: septianamia1
|
Septiana: iyaa, biar ga salah langkah, dan supaya ga defkal terus terusan,
22 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
22 apr 24 door lid: rizqiyatunhasanah1
|
kalau lbur diet smgguan trs baru mulai lagi, itu gmna?
23 apr 24 door lid: Viagmz
|
Ya ga gimana gimana kk,
Mulai makan aja dulu di kalori maintenance
Kalo respon badan, bb tetap, lingkar pinggang nyusut, atau bb turun, lingkar pinggang menyusut atau bb naik dikit, lingkar pinggang menyusut, di lanjutkan aja makan di kalori maintenance,. Supaya berprogress memang harus latihan beban sih
Timbang bb nya seminggu sekali aja, nanti cari average / rata ratanya turun brp kg
23 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
kalori maintenance itu sama dengan BMR kita bukan sich??
23 apr 24 door lid: Hasilia
|
24 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
Kalori maintenance itu yang bagaimana? Maaf pemula jhg soalxa..
24 apr 24 door lid: Hasilia
|
Hasila : kalori maintenance = kebutuhan kalori per harinya itu kalori maintenance
24 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
24 apr 24 door lid: Hasilia
|
Batas kalori paling rendah adalah BMR
24 apr 24 door lid: yanuar.rizkie
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Viagmz's Gewicht Geschiedenis
|